1、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2、每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節開啟，也能鍛鍊退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。
3、靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。
4、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿變長不是夢了。
1、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
2、每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節開啟，也能鍛鍊退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。
3、靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。
4、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿變長不是夢了。
1、平時多做壓腿運動，根據腿彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大，以免對腿造成損傷，要循序漸進，逐漸鍛鍊。
2、跑步，它是一項非常好的體育運動，不僅可以瘦身，強壯身體，還可以使腿變得又直又長。平時走路的時候不要太快，儘量把步伐放慢，在練習行走的時候是可以有意識地讓腿變直的，還有在工作的時候坐在椅子上可以做一些伸腿的運動，然後再用手去按壓彎曲的部位，不但有助於把腿伸直，而且有起到瘦腿的效果。
3、在晚上睡覺的時候可以在床上做一些運動，比如說兩腿併攏跪在床上，然後用臀部坐在腿上，慢慢的往前移，這些都會讓你的腿變得又直又漂亮。
1、檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的，就可以透過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等，以幫助改善。
2、關節肌肉痠痛導致的伸直不利，一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因，多伴有關節腫脹疼痛，可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛，並且透過做針灸理療幫助恢復。
3、遺傳導致的o形腿等，O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力。久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
4、x型腿，是最常見的下肢畸形，青少年比較多見主要是因為佝僂病。骨骺壞死或骨骺發育異常，導致出現膝內翻不僅影響外觀，且造成下肢負重力線的轉移，日久可繼發張力側的韌帶鬆弛髕骨脫位髕骨軟化，需要到院裡透過做外科手術矯形治療。