怎麼讓腿變直

　　1、坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時是分開的，腿內側朝上，兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟儘量靠近身體。

　　2、雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力，就是往床的方向。儘量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部（股骨頭的位置）有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。一定要儘量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

　　3、放鬆大腿和胯，保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的，要量力而行。一定要儘量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。

　　1、檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的，就可以透過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等，以幫助改善。

　　2、關節肌肉痠痛導致的伸直不利，一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因，多伴有關節腫脹疼痛，可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛，並且透過做針灸理療幫助恢復。

　　3、遺傳導致的o形腿等，O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力。久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

　　4、x型腿，是最常見的下肢畸形，青少年比較多見主要是因為佝僂病。骨骺壞死或骨骺發育異常，導致出現膝內翻不僅影響外觀，且造成下肢負重力線的轉移，日久可繼發張力側的韌帶鬆弛髕骨脫位髕骨軟化，需要到院裡透過做外科手術矯形治療。

　　1、平常可以多進行一些腿部的拉伸活動，將雙腿繃直呈90度的樣子放在牆上，然後堅持20分鐘，堅持10天以後可以看到一定的效果。

　　2、可以在雙腿間夾一張紙，保持這個姿勢，10天的時間腿就會可以看到一定的變直效果。

　　3、滑旱冰可以使腿部這樣直的同力,10天時間就能使腿部變直了。

　　4、穿高跟鞋可以使女士走路時很有氣質,更可以使腿又長又直。