1、多喝沒熱量的飲料，在你想要吃薯片之前不妨讓自己先喝一杯水，有的時候口渴和飢餓很容易被人混淆，如果選擇喝水可以讓你減少不必要的卡路里攝入，如果你本身對白開水不感興趣的話，可以嘗試喝一杯蘇打水或者水果茶。
2、蛋白質攝入量要控制好，蛋白質是非常好的飽腹食物之一，它比碳水化合物或者脂肪讓你更有飽腹的感覺，而且，它還能夠讓肌肉量得到保持，讓脂肪得到合理化燃燒，在選擇蛋白質的時候可以嘗試選擇海鮮、雞蛋、堅果以及豆類之類的來作為你的飯菜和零食。
3、少吃多餐，如果你的熱量吃的比消耗的更多，那麼，就算成功瘦下來也會讓你沒辦法控制好自己的食慾，如果你希望能夠讓食慾得到合理化控制，那麼，不妨嘗試少吃多餐，並且吃飯的時間要儘可能選擇在白天。
4、喜歡的食物要適量吃，美食是每個人都喜歡的，但是，學會適度的去享受你喜歡的食物卻是至關重要的，身材好的人不可能一次性吃一盒烘焙餅乾，對於他們而言，一次性吃一塊就可以，所以，沒必要剋制自己讓自己一點都不吃。
1、首先，需要把菠菜洗乾淨，然後把菠菜放到鍋中煮沸，需要把水煮成深綠色。水變成深綠色後，關火冷卻，待菠菜水徹底冷卻後，把褪色的黑色帽子放在菠菜水中浸泡二十分鐘，浸泡完成後，把帽子烘乾，帽子烘乾後就會恢復到原來的顏色。
2、防止黑色帽子褪色的方法一共有四個，第一個方法是用鹽水浸泡，把新買來的帽子浸泡到鹽水中，浸泡十分鐘後，撈出晾乾即可。第二個方法是用固色劑浸泡，在購買帽子時，可以順便購買一瓶固色劑，每次清洗帽子時，可以在水中加入適量的固色劑，這樣可以防止黑色帽子出現褪色的情況。
如果您選購的是珠子類的項鍊的話，那麼摘掉幾顆珠子就重新串一下就可以了，倘若你買的是金屬質地的項鍊，太長的話，那就不能簡單的自己在家裡處理了，需要找到專業的維修保養機構進行截短修復。現在很多品牌都提供了擷取服務，如果項鍊的長度不合適，但是粗細比較合適的話，可以把項鍊拿到店裡進行擷取，這樣便可以輕鬆獲得合適的項鍊了，而且現在很多項鍊的長度都是可以調節的，可以根據自身情況進行調節項鍊的長度，並可以有效避免這個問題。如果你去擷取的話一般都是不要錢的，我們可以帶好購買的商品憑據單和賬單去購買珠寶首飾店內進行保養維修，這樣他們是一般都不會收取費用的。擷取掉的那一段，你還可以自己留下來，也可以拿點加工費換個，別的帶。