女生跳沙坑小技巧

　　1、首先要多做起跳成騰空步練習。讓學生體會騰空後，頭和上體的姿勢。起跳可分為上一步起跳和助跑三至五步起跳，同時注意手臂的向上擺動。

　　2、多做立定跳遠拋體練習。做這一練習時在沙坑上放一跳高海綿墊。腳蹬離坑沿做立定跳遠向前拋體，兩腿須伸直，兩腳後跟儘量遠伸，用身體的肩和臀同時落在海綿墊子上。

　　3、助跑墊上拋體。四至六步助跑單腿起跳(與跳遠助跑起跳相同)後向前拋體，兩腿伸直，兩腳後跟儘量遠伸，用身體的肩和臀部同時落地。

　　1、腮紅隨著一天，面部吃妝，臉頰的紅潤在不經意間就不如剛上妝時候好看了。女性的小包包裡一般會隨身帶著口紅或唇彩。口紅最好，擦塗少量在手背上，然後暈開，均勻塗抹在臉頰，及時補妝。

　　2、油性皮膚的MM，到下午面部出油，尤其T字區域，粉底或BB霜已經漂浮在皮膚外面。在擦拭粉底的時候，現將溼的粉底在臉上暈開，再用乾的粉餅輕輕按壓在面部，多次按壓。這樣可以保持貼合更長久。

　　3、眼線隨著眨眼，容易花了妝。在畫完眼線之後，再用相近顏色的眼影在外層擦拭一點點，可以保持眼線的長久妝容。並且，相近顏色的眼影，對眼部色系又很搭調，和諧。

　　1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

　　2、慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

　　3、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。