1、運動之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿。充分的拉開自己的脛骨，平時多做運動，不要突然猛做運動，會導致乳酸過多，一疼就是幾個月，還容易拉傷韌帶。
2、首先，平躺在仰臥起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰臥起坐都是斜著上去的，這樣很影響出力，並且很容易累。
3、雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來。而且在落地時可以保護頭部。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳，然後起來，不但費勁，而且很容易累。
4、雙腳必須穩穩的壓緊，拍檔必須認真負責，運動時，不壓緊就會把力抵消了。
5、開始做仰臥起坐時，全身放鬆，兩隻手臂向內合攏，腰部和手同時發力準備起來。
6、發力起身之後，雙肘觸碰膝蓋，身體一定要平直，不要傾斜，否則會引起身體用力不均，導致拉傷等後果。
7、最後用反作用力向後躺下，然後迅速按照第五步起身，如此反覆。
我們所維持的每一段關係和感情，其實都需要互相聯絡，否則就很容易因為時間而逐漸變得生疏，甚至是逐漸讓彼此成為陌生人。讓我們看看十二星座中那些若好久不聯絡不見面，以前再熟也會選擇不如不見，並且離開你的幾大星座吧！
射手座
射手座人的社交人緣很旺，對待每個人都能足夠真誠和用心。但如果只是自己單方面在熱情的話，射手座人也絕不會選擇與其久處。因此，一旦對方好久都沒有主動聯絡自己，那麼射手座人便不會長時間的等待對方重新關注自己，反而會迅速降低自己的熱情，甚至是完全喪失維護彼此關係的興趣，從而直接離開對方。
總之，射手座人的人際關係需要彼此共同維護，一旦遭受別人的忽視和怠慢，都會讓彼此的關係產生疏遠的風險。若是彼此好久不見了，可能在射手座人心中就是不如不見的關係了。
雙子座
雙子座人所珍惜和在意的人，他們都會盡力去維護彼此的關係，就算是好久不見也不會喪失對你的熱情。可是，對於那些本身就不夠親密的點頭之交，或者稍稍有點交情的朋友，一旦長時間不聯絡或者不見面，那麼時間久了就很容易讓對方變成不如不見的關係。
其實，雙子座人在社交上並不主動，更加難以主動維持，除非你是他們特別珍惜的人。否則對於半生不熟的關係，雙子座人絕不會主動去迎合和討好對方，若是對方不率先展現熱情去聯絡他們，可能時間一長就會讓對方變成可有可無的陌生人，以前再熟也會不知不覺中離開你。
白羊座
白羊座人在社交上並不主動，常常都是你對他熱情的時候，他們才會快速回應你的熱情。所以，你若是好久都不聯絡他們，那麼白羊座人也絕不會主動打擾你。因此，一旦和白羊座人長期不見面聯絡感情，那麼之前再熟悉和親密的關係也會因為時間而逐漸疏遠，甚至是徹底離開你的生活。
不是說白羊座人不懂得珍惜，恰恰是白羊座人太想要珍惜那些值得自己珍惜的人，所以才不會對那些忽視和不搭理自己的人太自作多情。若是好久不見也不聯絡，在白羊座人的心裡可能就意味著不如不見了。
聽說，夢見一個很久不見，卻很想念的人，說明那個人正在慢慢的遺忘你。真的是這樣嗎？那麼夢見好久不聯絡的異性是什麼意思呢？夢到好久不聯絡的異性有什麼預兆呢？下面就一起來看看夢見好久不聯絡的異性的詳細解說吧！
夢見好久不聯絡的異性是什麼意思
夢見好久不聯絡的異性：愛情運勢良好，約會情調滿分的週末日子。找同是一對的朋友成雙成對的約會，要比你們倆單獨約會來得更愉快。單身的人參加聯誼活動的話，還有仰慕你的人出現的跡象，可要多多留意身邊異性的眼光喲。而對愛情已經成熟情侶而言，這兩天是提出求婚的好時機。
夢見許久不聯絡的異性，按周易五行分析，幸運數字是4，桃花位在正東方向，財位在東南方向，吉祥色彩是白色，開運食物是蕎麥。
夢到好久不聯絡的異性有什麼預兆
出行的人夢見好久不聯絡的異性：建議延後幾天再外出。
上學的人夢見好久不聯絡的異性：意味著阻礙多，難如願。
本命年的人夢見好久不聯絡的的異性：意味著家產運欠佳，小不忍則亂大謀，容忍謙讓則平順。
戀愛中的人夢見好久不聯絡的的異性：說明意見不合，個性剛強。難成。
做生意的人夢見好久不聯絡的的異性：代表要經過一段阻礙、困難然後才有盈利。
懷孕的人夢見好久不聯絡的異性：預示生女。小心動胎氣。
談婚論嫁的人夢見好久不聯絡的異性：說明只要不過剛強堅持已見，則婚姻可成。
創業的人夢見好久不聯絡的異性：代表不聽付言，順理經營，得名得財利。
準備考試的人夢見好久不見的異性：意味著不能如願，兩次失敗，再接再厲，最後成功。
夢見考試過程中和一位久未見面的朋友在說話：預示著做夢人會有高人指點，會考出好成績。
男生夢見好久不聯絡的女孩子大肚子在我面前：她是我喜歡的人，但我倆沒能在一起，表示你有戀愛的慾望，並且很在意女孩子的行為舉止及她的人品。同時也表示你的不安、焦慮心態。
夢見好久不聯絡的異性朋友打電話：你想知道你心中的朋友的訊息。
夢到好久不聯絡的的朋友結婚了：說明你內心深處想結婚，而物件不是你現在的男朋友。最近也會有桃花運。
夢見久未見過面的男朋友家長極力反對我們在一起：預示著你期待你們的關係向更穩定的方向發展，同時代表你是個很敬重老人家的女孩子，你肯定會很受男友父母的喜愛的。
夢見好久不見的異性的心理學建議
這兩天你對待工作/學業的熱情在減退。前期無法完成的任務，會有繼續拖延的危險。提醒自己要忍一忍倦怠的情緒，加緊把工作/學業完成再好好休息。但是新的工作/學業任務，如果是要求短期完成的，建議你最好不要接受。戀人的態度有些不夠合作，生悶氣是沒有用的，瞭解他為什麼會這樣吧！
夢見好久不聯絡的異性的宜忌：
「宜」宜弄假成真，宜聽歌，宜看展覽。
「忌」忌回憶老鄰居，忌念故人，忌當機立斷。
夢見好久不聯絡的同學是什麼意思 夢見好久不聯絡的同學有什麼預兆