好吃的健康水果排行榜前十名

　　1、櫻桃——色澤紅豔，形狀小巧可愛，櫻桃中的營養也非常豐富，含有多種維生素和微量元素，能夠保護心臟健康。

　　2、越橘——果實清香多汁，酸甜可口，還含有人體所需的多種維生素和礦物質，既可以直接食用，也可以製成果醬。

　　3、黑莓——果實色澤豔麗，味道醇美，營養豐富，不僅含有多種氨基酸和微量元素，其含有的原花青素還是非常好的抗氧化物質。

　　4、葡萄柚——也叫西柚，是原產於中美洲的一種水果，其果肉多為粉色，酸甜多汁，還含有多種營養成分，包括維生素C和鈣、鐵等礦物質。

　　5、甜瓜——分為普通香瓜、哈密瓜和白蘭瓜等，果實形狀和口感也大不相同，但都含有豐富的維生素，是補充維生素的理想水果。

　　6、香蕉——味道香甜可口，營養豐富，含有多種維生素和微量元素，既能夠潤腸通便，還能夠促進食慾，增強人體免疫力。

　　7、紫葡萄——原產於西亞，其果肉和果汁中含有多種對人體有益的營養成分，具有很好的抗癌、抗衰老和美容養顏功效。

　　8、杏——含有大量的蛋白質、礦物質和維生素，常吃還能夠抑制癌症，延年益壽，而且杏仁還具有很高的藥用價值。

　　9、蘋果——果實營養豐富，含有多種維生素和礦物質，還含有豐富的纖維物質，就算是肥胖者也可以放心食用。

　　10、藍莓——含有豐富的營養成分，含有的花青素能夠改善視力，預防癌症，多吃藍莓還能夠提高人體免疫力。

　　很多朋友有色斑的苦惱，總在尋找淡斑有效的護膚品等，其實在現實生活中，也有很多的食材水果等有淡斑效果，你知道吃哪些水果有助於淡斑呢?哪些水果的淡斑效果最明顯呢?一起來看看淡斑效果最好的水果是哪些吧。

　　淡斑水果排行榜前十名

　　1、草莓

　　草莓在水果界也是非常的受歡迎，它的含糖量還是很高，果肉中果酸和維他命的含量也高，對黑色素沉澱有很好的防禦作用，像肌膚暗沉的朋友可以多吃草莓。

　　2、蘋果

　　蘋果也是一種很補水的水果，深受大眾喜愛，它的營養很豐富，果肉中含有大量的保溼因子以及維生素C等，可以很好的防止黑色素沉澱等，多吃有益。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃是十大最有效防曬的水果之一，果肉中的維生素C含量高於很多的水果，在口感上也得到很多的認可，酸甜清爽，美白淡斑的效果非常的顯著。

　　4、西紅柿

　　西紅柿很多的朋友喜歡生吃，它的熱量是很低的，很多女性減肥就會生吃番茄，它的營養價值還是很豐富的，美白的效果也很好，也是補水效果最好的水果排名之一。

　　5、檸檬

　　檸檬的淡斑效果也是很多人認可的，不過肯定是要堅持才會有效果的，它當中的維生素C極其豐富，還可以緊緻肌膚等，也是十大排毒養顏的水果之一。

　　6、菠蘿

　　菠蘿是秋季最常見的十種時令水果之一，這種熱帶水果的種類非常多，其果肉之中含有豐富的維他命，使肌膚更加的嫩滑有光澤，祛斑效果更佳。

　　7、番石榴

　　番石榴是十大維C含量最高的水果之一，它果肉中還含有大量的抗氧化物，可以很好的延緩肌膚衰老，使肌膚更加的白嫩， 另外番石榴還有清熱的作用。

　　8、櫻桃

　　櫻桃的補水效果也是極佳的，是世界公認十大健康水果之一，果肉中含有豐富的維生素c、鐵、檸檬酸等元素，營養價值豐富，多吃也可以美白肌膚，淡斑效果好。

　　肌膚往往最容易缺水，很容易就會變得乾燥粗糙，所以補水是很重要的，除了使用補水護膚品，還可以多吃水果，那麼，補水保溼吃什麼水果最好呢?哪些水果是最補水的呢?一起來看看補水效果最好的水果排名吧。

　　補水水果排行榜前十名

　　1、草莓

　　草莓不僅在口感上獲得了很多女性的喜愛，顏值在水果中也是很高的，味道清甜，鮮美多汁，果肉紅嫩，而且營養價值也很高，是十大最有效防曬的水果之一。

　　2、西紅柿

　　西紅柿也就是番茄，不僅是一到美食蔬菜，也是很好的補水的水果，生吃和炒熟的口感差距很大，但都非常的美味，果肉中的茄紅素對人體也有極大的益處。

　　3、蘋果

　　蘋果的口感清脆香甜，也是日常生活之中，最常見的水果了，男女老少都可以多吃，果肉中含有很多對人體有益的微量元素，比如鋅、鐵及維生素B1等。

　　4、柑橘

　　柑橘的口感也是清甜的，它的果肉中含有豐富的果酸以及維他命等成分，可以很好的促進肌膚的吸收，另外它的胡蘿蔔素成分比很多水果都高。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃是十大排毒養顏的水果之一，它的果肉中富含大量的維生素C，還有鈣、磷、鐵等多種元素，都是對人體肌膚非常有益的成分，多吃可以改善肌膚。

　　6、檸檬

　　檸檬所含有的維生素C成分比很多的水果高，也是淡斑效果最好的水果之一，一般都是和蜂蜜一起泡水喝，可以美白肌膚，改善暗沉，促進皮膚新陳代謝等。

　　7、櫻桃

　　櫻桃的外觀顏值在水果中也是很高的，而且它的美容價值很高，在水果中的售價也會高一點，多吃可以改善肌膚，使肌膚更加有光澤，還可以吸肌膚油脂。

　　8、梨

　　梨的水分是肉眼就可以感知到的，冬季多吃也有好處，味道很清甜，鮮嫩多汁，可以很好的補充肌膚水分，另外梨子還有降血壓、清熱潤肺、消痰解毒等作用。