1、首先開啟新東方線上的官網，直接在搜尋引擎上搜索即可
2、在頁面上我們可以看到有一個客戶端下載，點選即可
3、在出現的對話方塊裡，我們看到新東方線上提供了許多版本的安裝程式，包括適合電腦上的windows。點選需要的安裝程式，會出現下載提示，點選下載即可。
4、下載完的程式根據提示完成安裝操作，即可進行學習了
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1、倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
在蹲馬步之後，大腿會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動大腿內側，並且運動大腿內側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
5、側抬腿式
很常見的瘦腿動作，要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效!
1、養老金計算方法
2、舉例子
經驗步驟：1養老金計算方法：計算公式：基本養老金=基礎養老金+個人賬戶養老金+過渡性養老金=退休前一年全市職工月平均工資×20%(繳費年限不滿15年的按15%)+個人賬戶本息和÷120+指數化月平均繳費工資×1997年底前繳費年限×1.4%。
2舉個例子，如李先生平均月薪4000元，養老保險繳費期限為10年，假設10年後北京市月平均工資是3000元。那麼退休後，按現行的養老金制度，李先生退休後每月可領到的養老金=3000元×15%+4000元×11%×12×10÷120=890元(“指數化月平均繳費工資×1997年底前繳費年限×1.4%”部分忽略不計，下同)。個人養老賬戶的規模為8%，李先生退休後每月可領到的養老金=3000元×15%+4000元×8%×12×10÷120=770元。