如何保護自己的膝關節不受損傷

　　要想預防膝關節不受損傷，首先要對膝關節進行保暖。現在正處於夏季，並且已經入伏，很多人避暑還來不及，怎麼可能想到還要進行保暖呢？就是因為這個錯誤的認識，很多人都忽略了或者不知道去對膝關節進行保暖，等因為膝關節著涼而患上滑膜炎以後，才追悔莫及。

　　膝關節是平時使用比較頻繁的關節之一，在頻繁的使用過程中很容易出現磨損，或者外傷，尤其是穿著高跟鞋爬山、爬樓梯時，膝關節的磨損程度就會更加嚴重，長時間只使用不進行維護，就很容易使膝關節患上滑膜炎。

　　1、向父母和老師求助。你可以正式地、認真地、客觀地向父母和老師傾訴自己的遭遇。不僅強調自己身體上所受的傷害，還有精神上所受的傷害。不要隱瞞自己所受的委屈，也不要刻意誇大，從而避免未來萬一面臨更嚴重的校園霸凌時失去父母和老師的信任。

　　2、早在2016年6月起，國務院教育督導辦就要求全國中小學校建立校園霸凌救助熱線。如果遭到校園霸凌或者目睹其他同學遭到校園霸凌，都可以撥打學校救助熱線，尋求幫助。

　　3、必要時，可以撥打12355青少年服務檯，這是共青團中央權益部設立的專門面向青少年的熱線電話，旨在為青少年提供心理諮詢和法律援助服務。如果學校老師和父母無法真正保護你，你可以向社會各機構尋求幫助，甚至撥打110報警，保護自己的生命安全和財產安全。

　　4、積極調節自己的情緒和認知，避免產生自卑自責的負面情緒。嘗試用幽默和冷漠的方式化解霸凌危機，對霸凌者避而遠之，並且樹立正確的、積極的信念，“這不是我的問題，是對方的問題”。

　　對於一個人來說，如果他剛剛近視的話，是可以透過合理用眼和眼保健操的方式調節回來的。但如果近視了還使勁用眼睛的話，那麼眼睛想要恢復正常就比較難了。那麼在十二生肖中，已經近視還很使勁用眼的生肖都有誰呢？

　　屬牛人：放不下手機

　　屬牛人是那種一天都要抱著手機不放的人，他們每天不管是吃飯還是上廁所，都要帶著自己的手機各種刷。如果手機不在身邊的話他們就會感覺很不習慣。所以哪怕已經是近視了，屬牛人每天還是沒有剋制自己少玩一點手機，還在拼命地用眼，好像完全不知疲倦的樣子。

　　屬兔人：覺得還可以堅持

　　很多時候其實眼睛已經很累了，但是屬兔人還是覺得自己可以堅持。他們總是想著再多做一些，多用眼一些，很快可以把事情處理完。但事情是永遠都做不完的，而眼睛只有一雙。如果眼睛近視變嚴重了，那麼最後受到傷害的還是自己。可惜屬兔人不懂這個道理，還在拼命用眼。

　　屬羊人：沒有手機太無聊

　　屬羊人實在是不敢想象沒有手機的日子將要怎麼過，他們現在所有的事情都是在手機上進行的。跟朋友聯絡，買東西，學習，沒有一個是不需要到手機或是電腦的。因此屬羊人哪怕眼睛已經是很累了，但是想到沒有電子產品的那種恐慌，他們還是會繼續使用下去的。

　　屬豬人：破罐子破摔

　　屬豬人已經是有點破罐子破摔的感覺了，他們在沒有近視的時候，偶爾還會因為眼睛很酸，自己會稍微休息放鬆一下。但是在近視了之後，他們就徹底的放飛自我了。反正屬豬人覺得這也就是度數高低的差別了，他們也不介意再換一個新的眼鏡，因此就會使勁再玩電子產品。

　　已經近視還很使勁用眼的生肖，這麼不注意用眼可能一輩子都離不開眼鏡了。