在上臺演講之前，可以帶上自己的筆記本，重複練習要演講的內容，做到胸有成竹，這樣就會緩解緊張感。也可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放鬆下來，同時心理暗示自己，不要緊張，沒什麼大不了，我是最棒的。
上臺前深呼吸調整狀態，穩定心跳，建立自己信心，你要以自己為主導，就好像下面都是你的學生一樣，都是聽你來講解的，都沒有你專業，控制聽眾情緒氛圍，專注於自己所要解說的相關事情，頭腦邏輯思維清晰，知道自己想要講什麼做什麼.
克服上臺的緊張，首先要有充分的準備，一般的上臺都要做提前準備，在準備時就要對內容等做好充分準備，做到胸有成竹。同時要對自己做積極自信的心理暗示，語言表達能力，是一項非常重要的能力，在臺上要全身心投入狀態。
上臺前做好準備、聽音樂和深呼吸以及講話時將緊張轉移到腳趾頭可以克服上臺說話緊張。在上臺演講之前，可以帶上自己的筆記本，重複練習要演講的內容，做到胸有成竹，這樣就會緩解緊張感。可以戴上耳機，聽一首舒緩的輕音樂，這樣再緊張不安的心情，也會瞬間放鬆下來。還可以利用吸氣、吐氣這個動作，讓肢體和心理放鬆下來，同時心 ...
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自 ...
熟悉場地，對場地越熟悉，緊張的氣氛就會相應地也越小。提前到場，這是非常重要的。你和學員，如果你提前到了，那麼意味著你是這個場地的主人，學員就是客人；如果是學員先到，你後到，那麼作為客人的你肯定會相應地非常緊張。在演講開始之前，和學員做一個簡單的交流和溝通，這樣也可以減少你緊張的情緒。熟悉所有的裝置，逐一地 ...
上臺容易緊張的話可以想象自己在一片草原或空地來緩解自己的緊張感。深呼吸有助於平復心情，能讓自己冷靜下來。在上臺前，深深呼吸幾次，在心裡大喊一聲，給自己一個微笑，從容上臺。 ...
克服上臺緊張情緒的方法：
1、微笑：
當自己特別緊張時，不妨面帶微笑。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果；
2、對自己傳遞積極的訊息：
一個積極的訊息，它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不 ...
克服上臺緊張的心理，可以先樹立必勝的信心和勇氣，上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了，一切困難都阻止不了自己；想象自己是成功人士，想象自己是成功的象徵，是真理的代表，是救世主，作為一個成功者，沒有怯場的理由；排除各種雜念，不要關注別人的評價。 ...
“目中無人”，把臺下的人看成是樹林或是椅子，像平常一樣表演或演講。
而且經過這樣幾次後，你自己也就慢慢沒那麼緊張了，不緊張的時候你也就有精力稍稍看看臺下的觀眾了，看看他們的表情；再後來你就會非常放鬆地站在臺上，雖然多少還能感到一點點緊張，但已經完全不像原來那樣，你可以跟臺下的觀眾做很多目光交流。 ...