如何克服開車緊張心理緊張

　　1、新手開車開的是一種心態，如果一個人不能把握自己的心態去學會平靜學會消除緊張，學會開車保護的首先是路人，更主要的是開車人的安全！要想駕駛汽車在複雜多變的道路上行走自如，不光要有機敏、冷靜的頭腦，銳利的目光，強烈的交通安全意識，良好的心理素質和較強的自控能力熟練正確的操作技巧，豐富的駕駛經驗是安全行車的前題。每位駕駛員都是從“新手”走過來的，開車本來就是“熟練工種”，只要膽大心細，注意認真解決遇到的問題就會很快告別新手的行列。

　　2、正確的駕駛姿勢對安全行車是非常重要的，不但可以消除長時間駕駛的疲勞，保證良好的駕駛視野，而且還可以使駕駛動作更準確、迅速與合理。駕駛姿勢主要與轉向盤及座椅有關。在坐進駕駛席之後，首先應該深深地坐在座椅後部，使腰部和肩部靠在椅背上。先感受一下座椅的前後距離和靠背角度是否合適，然後把手臂伸向前方，自然握住轉向盤的兩側。這時，必須使手腕能自由地彎曲，活動自由。腿部要有一定的活動空間，用腳踩離合器踏板、制動踏板或油門時不費力，而且身體不必前傾，此時的位置就基本合適了。如果不合適，可以前後滑動一下座椅的位置，或調整一下椅背傾斜的角度，使之達到上述要求。

　　3、開車時不要過分緊張，很多新手初次上路之後往往感到腰痠背痛，主要就是因為坐姿不對，身體過分緊張，這樣全身僵直著與車較勁，腰痠背痛就在所難免了。行車過程中不要始終保持一個姿勢開車，要適當調整坐姿，以消除疲勞。

　　4、需要強調的是，在調整好駕駛坐姿之後，千萬記得繫好安全帶，避免在行駛途中突然想起未系安全帶而導致緊張情緒和不安全因素 別心慌，慢慢來，只要多練習，就自然會擺脫這些緊張心理了。

　　1、深呼吸：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。

　　2、閉目養神：閉目，經鼻吸氣，可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

　　3、凝視：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

　　4、自我暗示：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”等激勵自己的語言。

　　5、聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

　　1、在考試之前，還能多回憶自己在訓練時候的情景，最好多給自己多增加點信心，全身放鬆下來去面對考試，效果也要好很多。

　　2、這個時候最主要的還是應該放平自己的心態，還應該明確自己來到此處的目的，只要把自己的心理壓力減少，就能有效緩解緊張的情緒了。

　　3、可以多給自己來點心理暗示，畢竟在考試之前會有一系列的培訓，相信自己的努力，一定要考過，就算失敗了還有機會可以重來。

　　4、如能選擇透過喝水的方式來緩解自己的心裡壓力，或者多做深呼吸，保持平靜的心態去面對考試。

　　5、在考試之前可以多熟悉下路程，還有各個方面的問題，碰到不懂的也能去詢問教練，或者對於自己不懂的地方，多去進行練習，發揮效果也要更好點。