1、按摩一些頭部的穴位。人的緊張心理也同樣是因為大腦異常反應造成的，而透過大腦部位的一些穴位按摩，比如太陽穴按摩，就可以很好的緩解人大腦神經的緊張症狀，從而比較有效的解除這種緊張心理帶給人們的一些影響。
2、心理暗示法也能幫助人們克服這種緊張的心理。暗示自己有足夠的能力，讓自己的自信心重新強大起來，另外，還可以將臺下的觀眾想象成一些其他的東西，以緩解自己的壓力和緊張心理。
1、緊張是焦慮或者恐懼的通俗表現，患者可能表現為緊張不安、擔心、害怕，也可能表現為比較恐懼。治療上主要有心理治療、藥物治療及其他輔助治療。
2、心理治療中支援療法、認知行為療法的效果較好，也有一部分患者可能合併有性格特徵方面的缺陷，可能也需要精神分析治療。
2、藥物治療主要有抗焦慮、抗抑鬱的藥物來幫助緩解焦慮、緊張。緊張時也常合併有睡眠問題、睡眠障礙，可能也需要用藥物。
3、其他的輔助理療方法，比如鍛鍊身體、運動，對緩解緊張、焦慮也有一定益處。
1、做一些生理上的放鬆，如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等。因為透過這些生理上的放鬆可以讓人體的血液迴圈得到舒緩，從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應，讓人體慢慢處於舒緩，從而可以克服心理緊張。
2、可以透過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因為水果富含豐富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱為“快樂激素”，能幫助機體克服心理上的緊張。
3、透過心理暗示來克服緊張情緒，在心裡暗示自己放鬆別緊張，緊張情緒是由人心理自身產生的，而透過心理暗示的方法可以慢慢的代替心理緊張情緒。
1、充分準備。建立自信心。做事之前自己要有充足的準備，加強自己的自信心，這樣才能不那麼緊張。
2、自我暗示。人的意識是是自主性的，越是害怕什麼越會做錯什麼，所以不要給自己不行的一個負面的意識，要給自己積極的意識我一定可以”。
3、呼吸調節緊張情緒。適當的呼吸是可以調整自己緊張的情緒的，可以使自己平 ...
1、提綱記憶法：初學演講者常常把能夠背誦演講稿作為準備充分的標誌。背誦記憶，對於初學演講者可能是一種必要的準備方式。但是，背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費演講者大量的時間，而且容易造成演講者心理麻痺。實際的演講過程中，一旦因怯場、聽眾騷動，裝置等突然出現故障而打斷了演講者的思路，機械記憶的鏈條 ...
克服考試緊張的方法較多，以下為部分方法介紹：
1、臨場活動法：
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿。可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆。可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
2、閉目 ...
可以在開會之前對會議講話時的內容做好充分的準備，然後在家裡多練習，這樣，在開會時對所講內容熟悉，就會減輕緊張感，另外，平時還要注意鍛鍊在公共場合多講話，刻意鍛鍊自己。其實我們當眾發言緊張恐懼的主要是因為缺乏實踐，缺乏膽量，缺乏自信。一旦缺乏了這些東西，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價 ...
1、新手開車開的是一種心態，如果一個人不能把握自己的心態去學會平靜學會消除緊張，學會開車保護的首先是路人，更主要的是開車人的安全！要想駕駛汽車在複雜多變的道路上行走自如，不光要有機敏、冷靜的頭腦，銳利的目光，強烈的交通安全意識，良好的心理素質和較強的自控能力熟練正確的操作技巧，豐富的駕駛經驗是安全行車的前 ...
方法如下：
積極的自我暗示：
透過內心對話，自我溝透過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。
芳香緩解緊張情緒：
1、對於考生考試時出現的緊張情況，可選擇喜歡的香水，可以起到調節情緒的功效。
2、考試前要注意保持樂觀情緒，不要過多擔心。
3、進入考場時過於緊張有身體不適時，可 ...
1、心裡緊張說明你對這件事跟重視，不想在這件事中出現任何差錯，越是重視，就在冥冥之中給自己心裡下了暗示，我不能出錯，進而會越來越緊張，所以首先要把事情看淡，要暗示自己，沒什麼大不了的。
2、不要回避緊張情緒，要正視它，並且在這種情況下給自己信心，與這種緊張情緒進行對話，也可以在心裡問自己為什麼緊張，並 ...