方法如下：
積極的自我暗示：
透過內心對話，自我溝透過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。
芳香緩解緊張情緒：
1、對於考生考試時出現的緊張情況，可選擇喜歡的香水，可以起到調節情緒的功效。
2、考試前要注意保持樂觀情緒，不要過多擔心。
3、進入考場時過於緊張有身體不適時，可從心理上下意識鬆懈一下。
4、可以揉撫雙眼、進行深呼吸、閉目養神、按摩頭部以及松馳軀體等，及時調整，不要把自己的注意力指向考試的結果。
考前練習薄弱環節：
有針對性地進行考前練習。就自己常遇到的狀況讓教練進行修正，在考前1小時前進行鞏固。
1、他惶恐不安地看著我，嘴裡就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什麼來。
2、盼啊，盼啊，終於盼到期中考試了，好興奮啊，但在興奮的同時，又有點兒緊張。
3、這個星期一，是期末考試，我和同學們都很緊張。上午，我們先考數學。
4、馬上就要奧數考試了，雖然有些緊張，但想到已掌握了奧數的重點，我還是非常自信地走進考場。
5、要考試了，我的懷裡像揣著一隻小兔，怦怦地跳個不停。
6、心裡好像裝著一隻小兔子，正在快樂的跳來跳去，我捂住胸口心想：不用緊張，考不好就拉倒唄。
7、這個考場一片寂靜，彷彿連自己的呼吸聲都聽得到。
8、如果在考試之前，或者二次摸底考試，以及平時考試就已經出現緊張焦慮的考生，應及早進行心理疏導和心理治療。
9、要考試了，我的心繃得緊緊的，這怎麼忍受得了呢？
10、考試的那天，大家都帶著疲憊的神情，揉著被累得通紅的雙眼，邁著似乎下一步就要躺倒下去的步子，走進了考場。
空氣渾濁，不安的掃描四周，鈴聲一響，開始髮捲。拿著試卷深深呼吸， 瞳孔緊緊盯著每個字，生怕錯過哪個字，心跳加速，雙手有些顫抖出汗，周圍的空氣變得緊張。開始動筆了，四面八方傳來答卷的聲音，令人惶恐。忽地碰到難題，槽糕，這道做過，答案卻忘記了。有些後悔，心頭難受起來，眉頭緊皺，頭腦發昏，汗流浹背，緊握手中筆，目光久久停下在那裡，不肯離去，僵持幾分鐘後，不甘的放棄，還時不時的回想著。舒緩情緒，微微抬頭，旁邊的同學以飛快的速度寫滿了整張試卷，不經感嘆，也提高了速度。一個半小時艱苦地捱過了，兩個小時終於度過了，終於交上了試卷，望了望，空白的洞洞很多，開始擔心起來。
緩解緊張的方法：1、深呼吸法。考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來。 2、臨場活動法。由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，可以在考試前進行走動、小跑等活動，使熱量散發出去。 3、閉目養神法。閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情，設想一個人走在 ...
克服考試緊張的方法較多，以下為部分方法介紹：
1、臨場活動法：
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿。可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆。可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
2、閉目 ...
1、按摩一些頭部的穴位。人的緊張心理也同樣是因為大腦異常反應造成的，而透過大腦部位的一些穴位按摩，比如太陽穴按摩，就可以很好的緩解人大腦神經的緊張症狀，從而比較有效的解除這種緊張心理帶給人們的一些影響。
2、心理暗示法也能幫助人們克服這種緊張的心理。暗示自己有足夠的能力，讓自己的自信心重新強大起來，另 ...
可以在開會之前對會議講話時的內容做好充分的準備，然後在家裡多練習，這樣，在開會時對所講內容熟悉，就會減輕緊張感，另外，平時還要注意鍛鍊在公共場合多講話，刻意鍛鍊自己。其實我們當眾發言緊張恐懼的主要是因為缺乏實踐，缺乏膽量，缺乏自信。一旦缺乏了這些東西，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價 ...
1、緊張是焦慮或者恐懼的通俗表現，患者可能表現為緊張不安、擔心、害怕，也可能表現為比較恐懼。治療上主要有心理治療、藥物治療及其他輔助治療。
2、心理治療中支援療法、認知行為療法的效果較好，也有一部分患者可能合併有性格特徵方面的缺陷，可能也需要精神分析治療。
2、藥物治療主要有抗焦慮、抗抑鬱的藥物來 ...
1、新手開車開的是一種心態，如果一個人不能把握自己的心態去學會平靜學會消除緊張，學會開車保護的首先是路人，更主要的是開車人的安全！要想駕駛汽車在複雜多變的道路上行走自如，不光要有機敏、冷靜的頭腦，銳利的目光，強烈的交通安全意識，良好的心理素質和較強的自控能力熟練正確的操作技巧，豐富的駕駛經驗是安全行車的前 ...
1、做一些生理上的放鬆，如深呼吸、按摩、散步、聽音樂等等。因為透過這些生理上的放鬆可以讓人體的血液迴圈得到舒緩，從而可以緩和即將爆發出來的情緒反應，讓人體慢慢處於舒緩，從而可以克服心理緊張。
2、可以透過吃一些水果來緩解，如香蕉、甜瓜、菠蘿等，因為水果富含豐富的維生素與氨基酸，而這種氨基酸被稱為“快樂 ...