1、要學會面對,坦然的面對已經發生的事情;
2、懂得寬容,不管別人的傷害是有意的,還是無意的,都要有一顆寬容的心,忘記仇恨,也是寬容自己;
3、應該坦然,應該從容,沒有什麼事情是過不去的;
4、忘記一段仇恨,放下一段過往,並不是說去選擇原諒,而是去選擇不想,有時候置之不理也是一種好的選擇;
5、選擇去旅行,散散心,忘記不開心的事情。
1、要學會面對,坦然的面對已經發生的事情;
2、懂得寬容,不管別人的傷害是有意的,還是無意的,都要有一顆寬容的心,忘記仇恨,也是寬容自己;
3、應該坦然,應該從容,沒有什麼事情是過不去的;
4、忘記一段仇恨,放下一段過往,並不是說去選擇原諒,而是去選擇不想,有時候置之不理也是一種好的選擇;
5、選擇去旅行,散散心,忘記不開心的事情。
一、主動與心中仇恨、怨恨的那個人進行溝通交流。
二、內心中突然產生仇恨時,應將仇恨心理控制在可控範圍內,並舒緩自己的情緒。
三、換位思考,試著去體諒內心中仇恨的那個人。
四、幫助自己遺忘仇恨,使自己不再去想仇恨這件事。
五、試著向其他人傾訴自己的苦惱,或許別人的話會使自己豁然開朗。
六、多見見世面、增長閱歷,或許可以改變自己的觀念、心態,並舒緩自己的情緒。
七、修身養性、使心態變得平和起來。可以找一些與心理相關的書,平時多看一看,開導開導自己,或是學習禪意,也就是佛學術語,學習的過程中可以讓自己的心態變得平和下來,學會看淡世俗、並且寬恕他人。
八、尋找心理專家或心理、精神醫生諮詢診治。若是心理仇恨上的問題因壓抑過久造成心理、精神方面的疾病,還是建議儘快尋找心理專家或醫生諮詢一下,以免疾病症狀過於嚴重,造成不可挽回的後果。
1、選擇一個 空氣清新 ,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下;
2、活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開, 肌肉鬆弛就行了;
3、將 注意力集中 到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香;
4、作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。