1、花椒。用一小塊紗布把一小把花椒包在裡面，然後用水煮開泡腳，燒開的水中有一股香味很好聞，一小包可以用好幾天，花椒泡腳不但可以祛除體內溼氣，還可以治療失眠、驅寒，治療白髮，效果非常顯著。
2、生薑。最好使用的是老生薑，把它放在手中，中火慢煮，煮到有姜味出來為止，然後姜水倒到盆中泡腳，整個身體也會瞬間輕鬆起來。
3、艾草。使用艾草燒水泡腳，一般20到30分鐘之間。要沒過腳踝，最好到小腿，要泡到微微出汗，也能起到促進血液迴圈，趕走體內溼寒的功效。
1、花椒。用一小塊紗布把一小把花椒包在裡面，然後用水煮開泡腳，燒開的水中有一股香味很好聞，一小包可以用好幾天，花椒泡腳不但可以祛除體內溼氣，還可以治療失眠、驅寒，治療白髮，效果非常顯著。
2、生薑。最好使用的是老生薑，把它放在手中，中火慢煮，煮到有姜味出來為止，然後姜水倒到盆中泡腳，整個身體也會瞬間輕鬆起來。
3、艾草。使用艾草燒水泡腳，一般20到30分鐘之間。要沒過腳踝，最好到小腿，要泡到微微出汗，也能起到促進血液迴圈，趕走體內溼寒的功效。
1、運動。運動運動啦，很多人現在或是因為忙碌而沒有辦法運動，或者是因為懶惰而沒有運動，這就不能排汗，體內的溼氣自然就沒有辦法排出來，溼氣就會在我們的身體裡聚集啦。我們要多運動眯著眼不僅可以排汗，還可以鍛鍊我們的身體哦。
2、汗蒸。如果是因為身體原因不能劇烈運動，汗蒸不失為一排汗的好辦法哦，不僅可以排汗，還可以把我們體內的毒素給排掉排掉，這是一個極好的辦法，而且過程也是一種享受哦。
3、薑湯。熱辣辣的薑湯是發汗的好寶貝，特別是淋雨之後最好來一碗薑湯，最能祛除體內的溼氣了。
4、薏米紅豆粥。這個方法在日常的時候都可以做哦，而且味道也是不錯的，祛除溼氣的效果就不用說啦。經常食用就可以有效的祛除溼氣哦。
三伏天是一年之中最炎熱的一個時期，也是冬病夏治的好時機，在這個時候很多人都會透過飲食調理身體，尤其是女性朋友們，她們會吃一些去寒溼的食物，去除體內溼氣寒氣，比如羊肉、生薑、姜棗茶、苦瓜以及冬瓜等。
三伏天吃什麼食物去溼氣寒氣
一般來說，需要中醫藥的外調和飲食的內調，才能祛溼祛寒。在生活中，對於溼冷重的人，可以適當選擇一些祛溼寒的食物。常見的有薏米、薏仁、紅豆或者茯苓等食材或者中藥材。
其次，在三伏天，對於溼熱氣強的人，也可以多吃冬瓜、苦瓜、綠豆、海帶等食物，這不僅可以促進消化，還能加速體內溼熱氣的排出。
注意事項：
三伏天很熱。許多人喜歡吃冷的食物。在這裡，我們需要注意在生活中少吃寒冷的食物，以避免加重體內溼冷的症狀。
三伏天去溼氣寒氣的食物推薦
1.羊肉
三伏天的天氣最熱。此時，人體很容易受到溼熱的侵襲。營養學家對此進行了深入研究。結果表明，三伏天羊肉具有最好的祛溼效果，但不易使用過多，否則容易引起人體憤怒。
2.生薑
傳統中醫認為生薑是一種有助於養陽的產品。它被稱為“一個人沒有姜就活不了一百天”。生薑含有揮發性生薑油酮和生薑油粉。在三伏天可以適量食用，具有良好的祛溼驅寒作用。
3.姜棗茶
中醫認為，三伏天是一年中最熱的時候。此時，人體的陽氣也從內向外輻射到體表。此時，它是“陽氣在表，胃中虛冷”；生薑性質溫和，屬陽性藥。傳統中醫說，陽虛應該在春天和夏天養大。也就是說，在春季和夏季，必須符合楊氏世代的特點。適量飲用姜棗茶，有助於保溼排寒。荷葉和艾蒿葉浸水
4.赤小豆薏米
赤小豆薏米中，赤小豆味甘酸性平，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質，具有很好的利水消腫、解毒排膿等作用；而薏米味甘性寒，歸脾,肺,胃，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、多糖等成分物質，具有很好的利溼健脾、舒筋除痺的作用，三伏天的時候適當吃是比較好的。
5.荷葉、艾葉泡水
在三伏天，你可以用荷葉和艾蒿葉在水中飲用，這可以起到很好的乾燥、保溼和消除寒冷的作用。因為荷葉具有乾燥和潮溼的功能，但其性質是寒冷的。此外，艾蒿葉是溫暖的，因此它們可以起到一定的散寒作用。藥用價值較高。
三伏天如何去除溼氣
1.汗蒸
三伏天天氣很熱，人體皮膚的毛孔都打開了。此時，排汗可以加快身體的新陳代謝速度，加快身體毛孔中汙垢的排出，從而促進體內的水分。隨著汗液從身體排出，它具有一定的保溼效果。
2.艾灸
三伏灸的主要藥材是艾葉，艾葉屬於溫性中藥材。三伏灸具有分散作用，能排出體內積聚的水分和寒冷。
3.泡腳
在三伏天，足部浸泡也可以去除水分，因為足部浸泡可以促進人體的血液迴圈。腳浸泡後，人體會出汗，當身體出汗時，身體的毛孔會開啟。這樣，體內的溼氣和冷氣就會從體內排出，起到排除溼氣的作用。