如何在最短的時間內減掉內臟脂肪

　　在最短的時間內減掉內臟脂肪的方法：

　　1、 運動：當身體劇烈運動的時候，會同時用掉各類脂肪，包括內臟脂肪和皮下脂肪。單純的力量訓練可以幫助消減皮下脂肪，對內臟脂肪則沒有明顯效果。反之，長期不運動則會讓身體適應性地儲存大量脂肪，對健康產生危害。因此，改變生活方式才是最有效的辦法；

　　2、 飲食：當體重減輕的時候，往往都是從腹部開始。一個高纖維的飲食習慣更有可能加快程序，同時多吃水果蔬菜和瘦肉。儘量避免飲用含糖的飲料，以及含有大量飽和脂肪的食品；

　　3、 睡眠：良好的睡眠才能保證健康的身體脂肪含量。長期每天少於5小時或是多於8、5小時的睡眠則有可能增加內臟脂肪含量。

　　1、多讀：經常閱讀優美的英語文章或者詩歌，長期放聲閱讀以達到增強英語語感的效果；

　　2、多聽：經常聽英語廣播、有聲讀物、英語電影等，在看英語電影時嘗試不看字幕來鍛鍊聽力水平；

　　3、多寫：用英文記日記、結交英文筆友等，能有效鍛鍊英語書寫水平；

　　4、多說：經常和小夥伴、外國人練習口語對話，也可以自己在腦子裡模擬情景自己和自己練習，試著學習英語電影中的說法。

　　1、多運球,打球的基礎之一就是運球，堅持天天運球；

　　2、投球，是打球的基礎之一，投球要有耐心，右手出力的，注意左手護球，右手出力；

　　3、加強跑步，上籃、籃下擦板、傳球打籃球速度很重要；

　　4、提高身體素質，籃球運動有身體對抗的，身體素質不過關，容易被撞倒，要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌；

　　5、多實戰，在實戰過程的發現不足之處，才能改進，以免下次再犯錯誤。