如何在登山比賽中取得好成績

　　1、休息步： 這大概是效果最直接，也最容易學的一個技巧了。技巧在於，在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於將身體的重量交給整隻腳的腿骨，讓你的大、小腿肌肉休息十分之一秒，就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，卻是使肌肉能夠長久持續的寶貴休息時間。

　　2、調整呼吸節奏： 呼吸也是走路技巧而且是極為重要的一環。當你走得輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變陡，開始覺得喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走得輕鬆一些。這個方法的重點在於讓呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一旦找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。

　　3、全腳掌著地： 相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是，相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞，能從事較長時間的運動而不需要休息。

　　1、重視閱讀，抓問題，從題目入手。

　　2、抓主幹，去枝葉，提取主要資訊。注意每段的開頭和結尾。開頭句往往用來引起下文，結尾句常常用來總結上文。注意過渡句和抒情、議論句的使用。

　　3、緊扣題，對文章有初步的把握，審清題，清楚題目要求。

　　4、巧答題，答題要緊扣題目中心，緊扣題目要求，答案要全面完整，條理清晰。

　　1、上課認真聽講。上課認真聽講帶來很大的好處。上課認真聽講，不懂的地方向老師提問，下課以後學習會輕鬆得多。還有必須要一個人完成家庭作業，每個學期中期就進行一次總複習。

　　2、在考試幾周前開始收集複習資料。整理筆記的過程，是一個瞭解考試內容的過程，可以z複習一遍整個學期學到的內容，就無形中將學到的內容相互聯絡並構造成了一個知識網。

　　3、迅速簡略地讀。一旦複習資料都收集好了，將它們都按順序整齊的排好，花上半個小時左右迅速簡略的閱讀一遍。花上10到30秒每頁，迅速簡略地讀可以進一步加強對課堂內容的瞭解。