如何天冷洗冷水澡最科學

　　人在洗冷水浴的時候，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用。在最開始的一兩分鐘內，人體皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但是在兩三分鐘後，皮膚適應了這種溫度，血液會重新分佈，迴流到皮膚表皮。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣，不僅能夠增強機體的適應能力，提高免疫力預防疾病，還可以增強血管彈性，預防動脈硬化。

　　此外，冷水浴還能夠刺激人體的神經系統，導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速，不僅促進人體新陳代謝，還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時，洗冷水澡有助於增強人體消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘症狀有一定的預防作用。

　　天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處，我們應該學習正確進行冷水的方法。這樣才能夠科學鍛鍊，在鍛鍊身體的同時學會保護自己。　第一、冷水浴要循序漸進。人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。第二、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至皮膚微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。第三、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現皮膚持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。

　　冷水澡並非人人適宜，以下人群要慎洗：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低;因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者不要洗，否則會引起皮疹;高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀;心臟病患者洗冷水澡，易加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風溼病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡。

　　面膜一般可以每週做1-2次。由於夏天天氣比較乾燥，在這種情況下，保溼補水面膜很受歡迎，而且這類面膜成分相對沒那麼刺激，可以每週2-3次。

　　舉例：給金毛洗腳最科學的方法：

　　給金毛洗腳的問題，主要在於是用浴液或是其它的洗滌用品好還是用清水洗好；給金毛洗腳用清水和浴液都可以，重點在於不要過分的清洗。清水洗不掉細菌，只能洗掉泥土和髒東西，如果金毛的腳不是很髒用水洗即可，若是要使狗狗的腳絕對乾淨是不可能的。相比之下常用浴液等清洗劑洗腳確實要比只用清水洗乾淨許多，但是清潔劑本身都是有味道的。清潔劑的殘留物可能會被金毛吃進肚子裡。金毛如果一直舔自己的腳，可能還會引發金毛的趾間炎。狗的消化能力其實很強，所以偶爾吃髒東西也不會有多大的影響，但是清潔劑的殘留物吃多了可能會生病，所以還是儘量少用浴液。平日裡溜狗狗，狗的腳不是很髒，所以用溼毛巾給金毛擦腳即可，等不再出去的那段時間再認真洗。如果狗洗完腳，最好用吹風機吹乾再讓金毛自由的玩，腳如果太溼，金毛會老舔爪子，而且爪子老是處在溼的狀態會導致金毛爪子縫隙間發炎變紅，也會引起金毛的趾間炎等等毛病。注意事項：科學的給金毛洗腳方法就是：用清水少用清洗劑，洗完要把爪子吹乾再讓它玩。