如何學習游泳中的練習踩水

　　動作描述，分兩種可能，一種是兩腿交替、一種是同時蹬夾的練習，前者難度比較高，不過身體起伏較小，後者兩腿同時蹬夾水，對於學習蛙泳有很大的幫助。

　　主要是在明確了踩水的時候能夠在陸地上進行練習，使自己能夠過渡到水中，以至於不會再水中慌亂。這個分為四個部分扶牆、對抗、協調腿的動作、臂腿配合。

　　1、扶牆練習、主要是單腿支援、手扶著牆、做收翻腳、蹬夾的退步動作，兩腿輪流做，從分解到連貫；2、在對抗練習上，做翻腳的時候，另外一隻手拖住蹬加的腳跟做對抗練習，從而體會小腿和腳內側對誰；3、在協調練習上，需要手翻池槽做兩腿收、翻、蹬夾動作；4、臂腿配合，讓腋下支撐水箱，做臂腿配合練習

　　水中練習;水中練習是在陸地上練習的擴張，因此在學習了陸地上的練習後進行水中的練習就是使用陸地的動作在水中重新做一遍，從而達到強化的作用不過在此還需要注意點額問題有1、身體姿勢2、退的動作3、臂的動作以及4、臂腿的配合

　　1、蛙泳腳，跟遊蛙泳一樣，兩隻腳收起同時向下外蹬出，蹬出之後不需要夾腿，收起再蹬。（蛙泳腿用的人比較多，踩水頻率比較好控制）；

　　2、腳踏車式，像踩腳踏車一樣兩隻腳輪流交替向下踩水。（這種方式現在會的人比較少了，比較難，而且要不停的踩，會比較累。

　　初學者在最淺處(剛剛沒於手臂最宜)，雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面，練習用雙腳讓自己懸浮。這一步驟練習到後期，可以偶爾不用手撐地，這時會驚奇的發現，自己身體有一種漂浮感並向前游去的。