如何對待正面情緒和負面情緒

　　1、當你出現了正面情緒，你要記住這種感覺，並不斷重溫，讓它成為一種習慣。

　　2、當你出現了負面情緒，不要覺得有負罪感，不要覺得“誒呀，我怎麼能這樣”。要找到自己的抒發途徑，不要憋在心裡。例如，寫日記，找個聊天的好朋友，或者家人進行溝通。

　　3、聽聽舒緩的音樂,讓你的大腦漸漸安靜下來。

　　4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中。

　　5、請正視負面情緒的存在,不要逃避。

　　1、當你出現了正面情緒，你要記住這種感覺，並不斷重溫，讓它成為一種習慣。

　　2、當你出現了負面情緒，不要覺得有負罪感，不要覺得“誒呀，我怎麼能這樣”。要找到自己的抒發途徑，不要憋在心裡。例如，寫日記，找個聊天的好朋友，或者家人進行溝通。

　　3、聽聽舒緩的音樂,讓你的大腦漸漸安靜下來。

　　4、立刻投入到一件你非常喜歡的事情當中。

　　5、請正視負面情緒的存在,不要逃避。

　　1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

　　2、語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　3、環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　4、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。

　　5、能量發洩法 對不良情緒可以透過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。