如何快速增大胸肌

　　1、上斜俯臥撐。雙手撐於1米左右的桌面，踮起雙腳，身體呈一條直線來做俯臥撐。下落時吸氣，撐起時呼氣

　　2、寬距俯臥撐。雙手間距兩倍肩寬，手指向外旋轉45°，支撐下落至胸大肌出現較強烈拉伸感時為止。下落吸氣，推起呼氣

　　3、深度俯臥撐。用書本將雙手支撐位升高，直至你的胸口無法貼到地面為止；下落到最低點時，胸大肌有強烈拉伸感。下落時吸氣，撐起時呼氣。

　　4、多吃些高能量密度食物。如希臘酸奶，乳酪，花生醬，豆腐乾等。沒有充足的熱量支援就不能提高增肌的效率。

　　第一、 最簡單的方法就是平地支撐，我們需要一個瑜伽墊，然後身體先跪在瑜伽墊上，然後把後腿伸直，雙肘撐地，每天堅持幾分鐘，循序漸進。

　　第二、 還有就是我們可以找到一個物品，比如說我們雙手握住床邊或者寫字桌，雙腿向後撤一步，然後把自己的身體傾斜40°左右，堅持幾分鐘。

　　第三、 還有就是俯臥撐，我們先跪在瑜伽墊上面，然後雙臂撐地，腳尖著地，然後身體向下低，平行下底手臂彎曲，一定要找到胸部用力的感覺，不要太多地依賴手臂。

　　第四、 下需要注意的是練胸肌是一個循序漸進的過程，沒有誰是一口吃成胖子的，還有要根據自己的實際情況來做，以免受傷，熱身運動要做好。

　　男生總是比較喜歡炫耀自己的雄性魅力的，有胸肌的男生也確實更能吸引異性的目光。所以很多男生特別愛秀胸肌，尤其是那些身材比較好的男生。不過也有一些女生並不喜歡看到這樣的行為。十二生肖裡的這些生肖男就很愛秀胸肌。

　　屬牛男：展示強壯

　　屬牛男愛秀胸肌，是因為他們很願意向別人展示自己的強壯。他們雖然平時悶聲不響的，不怎麼愛說話，但是他們很希望自己能夠變得強壯起來，因為覺得強壯是男性的標誌。所以當他們真的有了胸肌的時候，就會更加迫切地向別人展示胸肌，期待得到別人的誇讚。

　　屬虎男：樹立權威

　　屬虎男也很愛展示胸肌，並且和其他人不同的一點在於，他們不僅喜歡向異性展示胸肌，對同性也是這樣。他們希望能和別人在任何領域競爭，並且可以拔得頭籌，取得勝利。向別人展示胸肌，就是希望樹立起自己的權威，自己才是真正的首領，大家眼裡的老大。

　　屬蛇男：增強自信

　　屬蛇男要是有胸肌，也會非常願意向別人展示，雖然他們通常都是比較陰柔的，低調的，但是在身體這方面，卻沒有一點躲藏的樣子。他們也像大多數男生一樣覺得身材好的人應該自信，但是他們平常總是想太多，很不自信，因此他們希望透過這種行為增強自信。

　　屬狗男：炫耀力量

　　屬狗男也愛秀胸肌，因為他們的保護欲非常強。他們希望能保護自己心愛的女生，不止在智慧的層面上，也在體力的層面上。所以一個女生如果向屬狗男求助，通常不會得到拒絕。他們愛秀胸肌的原因也就是想炫耀自己的力量，胸肌大也確實有力量，這個毋庸置疑。