如何快速增重

　　1、飲食增肌增重。

　　如何增肌增重，必須和如何減重相反，請把糖類食物跟蛋白質一起吃，如果你是很小隻的，糖類食物的限制較少，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同時記得餐後再來客甜點。再來，蛋白質的量不能太少，一公斤的體重，可以吃到1、5-2.0公克的蛋白質，所以一個60公斤的人，在增重計劃下，一天須要60公克以上的蛋白質，大約可以吃到3只大雞腿。

　　這裡要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白質的時候，會吃入過多的油，這是要特別注意的。所以建議以白肉去皮為主。但如果你是有點體重的人，只是想雕塑線條為主的話，那就得把糖類食物換成糙澱粉，同時避開精緻澱粉和甜食，但是蛋白質的量不能減少，這樣才不會練不出腹肌來，或是愈練愈幹！

　　2、輔助食品。

　　基本上幫助廋身的食品，大都是降低體脂率，增肌的訣竅就是增加肌肉組織，所以兩者幾乎可以相通，例如共軛亞麻油酸(CLA)，肉鹼(L-Carnitin)，輔酶Q10，支鏈蛋白(BCAA)，乳清蛋白，肌酸(creatine)，魚油，另外當紅的生長激素促進劑，睪固酮的擦劑，也有很多人提到，不過尚未合法。

　　3、增重運動。

　　運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2：1-1：1。

　　因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠的重量。做重量運動時一定要注意對稱性的問題，即屈肌和伸肌一定要一起練，不然會出現所謂的交叉x症候群，或練成含胸拔背的大猩猩。而且一個部位一週至少要訓練到一次。

　　4、攝取大量的水分。

　　高蛋白飲食和重量訓練，會使身體的氮平衡活動熱烈，身體的蛋白質一方面被破壞，另一方面被合成，這都需要水為介質，同時水分夠也可以讓腎臟機能活耀，對氮平衡更好。另外因為運動的量增加，汗水的流失也多，更需要水分。所以想如何增重請一定多喝水。

　　5、保持充足的睡眠。

　　充足的休息與睡眠，男性如何健身增肌增重？在如何增重和減重中同樣很重要。身體需要時間來修補損壞的肌纖維，同時合成肌肉中的肝糖和ATP，讓肌肉有力量應付下次的訓練，同時睡眠中腦下垂體所分泌的生長激素，能使氮平衡朝向合成的方向，換句話說，你的肌肉不是在健身房長大的，是在睡眠中長大的。

　　1、喂小蘇打。將小蘇打加到缺乏賴氨酸的豬飼料裡，可以彌補賴氨酸的不足，並有利於粗纖維的消化吸收，提高飼料利用率，促使豬長肉多，增重快。

　　2、喂糖精。用適量糖精餵豬增重效果較好。方法是：在每公斤配合飼料中加0.05克糖精，飼餵時先將糖精溶於水中再拌入料中，可使豬的採食量增加，日增重可提高 7%，每增重百公斤毛豬，飼料消耗和成本分別下降4.8%和3.5%。

　　3、喂檸檬酸。在豬飼料中新增檸檬酸，能增加飼料的適口性，改善豬對營養物質的消化吸收能力，提高飼料的轉化率。在每公斤飼料中新增30克檸檬酸，可使豬從日增 189克提高到216克，這種方法最適合餵養體重在5公斤～10公斤的斷奶豬，效果更顯著。

　　4、喂甲酸鈣。在仔豬斷奶後，頭幾周飼料中添1.5克甲酸鈣，可使仔豬的生長速度提高12%以上，飼料轉化率提高4%，提高增重效果，並能減少仔豬的發病率。

　　5、喂黃黴素。從豬長到35公斤時開始，在飼料中新增黃黴素，豬日增重可提高7%，飼料轉化率可提高5%，黃黴素的新增量：仔豬每公斤飼料新增20毫克，育肥豬每公斤基礎日糧新增50毫克，每公斤礦物質飼料中新增 250 毫克，效果顯著。

　　我，一個人，一個人吃飯，一個人睡覺，一個人走走又停停，一個人偶然看到前面的一對情侶會不由的嗤笑自嘲。為什麼呢？為什麼我是一個人！形單影隻的一個人！或許你曾經也有談過戀愛，但是否是個爛桃花，所以你才又選擇了一個人。

　　今天，小編特來解救單身的各位，讓你不再形單影隻，快跟著來學習一下如何透過風水快速增旺你的桃花運勢。

　　四大風水法則快速增旺你的桃花運

　　一、在房子四周各放一疊天然海鹽

　　這種放海鹽的方法，可以幫助你廣納四方貴人，協助你早日覓得良緣。具體方法：將自己的房子（或房間）的四個角落打掃乾淨，把海鹽放進四個小碟子裡，海鹽必須要堆成高高的一坨，像座小山那樣，切忌不可平鋪。然後將裝有海鹽的小蝶放在四個角落裡，每隔七天換一次，連續做七次，會讓已有的濫桃花早日消失，新的良好緣份快快出現。市場賣的海鹽結晶體很粗，價錢也便宜。不過也會有各種含有花香型的進口海鹽，可選性比較多，可以按照自己的喜好隨意挑選。

　　你的住處不可以完全不開火。即使現在的白領一族天天外食，還是需要一週至少在家裡開一次火，做一次飯，如果嫌時間不夠或是不會做飯，那就簡單的用爐灶燒一次開水，因為滾開的水會幫你擺脫“乏人問津”的窘境，並同時提升社交運、異性緣。

　　二、在桃花位擺放12枝桃花或銀柳

　　不怕麻煩的話，可以找專業的風水老師幫你找出屬於你的桃花位，在桃花位擺放12枝桃花或銀柳，藉以催促感情桃花快快出現，但要記得常換水，花若是枯萎要立刻換新，以免正緣還沒解決，反而招來濫桃花。單從生肖來講，不同生肖的桃花位是不同的。屬龍、猴的桃花位在西方；屬牛、蛇、雞的桃花位在南方；屬虎、馬、狗的桃花位在東方；屬兔、羊、豬的桃花位在北方。想要更精確的算出屬於自己的桃花位，單從生肖看是不全面的，還要結合個人八字、五行命理喜忌等才能找出真正屬於自己的桃花位。爾後進行整體佈局，效果方會更加明顯。

　　三、當你收到好朋友的“紅色炸彈”

　　閨蜜或者好朋友的結婚好日子臨近，會給你發來喜帖，俗稱“紅色炸彈”，千萬不要把這個帶有喜氣的喜帖隨手扔掉，要把喜帖當中的“囍”字剪下來，掛在家中的觀葉植物上，例如家中的盆栽、綠植上。觀葉植物的盆必須是陶土材質，將盆栽放置在房子的南方，字就會牢牢紮根，說不定下一個好日子臨近的的，就是你了。

　　四、室內不要擺放太多的鐘

　　室內如果擺放太多的鐘，則會使你在神經方面太過於緊張，一方面讓你無法很好的休息，另一方面，異性在跟你交往的時候，很可能存在畏懼之心，因為你會很容易讓人感覺緊張、戒備，給人一種拒人之千里之外的感覺，這樣會嚇跑異性，所以試著把自己家裡的鐘錶撤掉幾個，夠用就可以了，然後再看看效果。