如何快速瘦臉和下巴

　　1、首先就是每天用精華按摩臉部，直到按到臉部有些發熱，這樣按摩可以促進面部的血液迴圈，同時也會改善皮膚。

　　2、每天做抬頭的動作，嘴巴張開，伸出舌頭，這個動作反覆做五組，一組最好做五遍即可，堅持下來，雙下巴就沒有了。

　　3、其次就是保持健康的飲食，健康的飲食是可以調理身體的，同時也可以達到瘦身的效果，而且臉部也不會如以前那麼水腫了。

　　4、一定要睡好覺，早睡早起這是特別重要的，因為人沒睡好就會特別容易的發胖，甚至臉部的現象更為嚴重，所以一定要休息好，這是極為重要的。

　　5、保持每天的運動量，多運動可以有效的減掉體內的脂肪，那麼促進了新陳代謝，自然可以在瘦身的同時，也可以達到瘦臉的效果。

　　1、瘦臉和雙下巴的方法有很多，臉胖、雙下巴的出現主要是臉和下巴堆積脂肪過多導致，在飲食上要注意調整飲食，多吃含維生素和纖維素多的蔬菜、水果，不要吃辛辣、油膩的食物，減少脂肪的攝入。還可以吃些素食粗糧作為主食，素食粗糧中所含的脂肪含量較低，可以增加胃腸蠕動。也可以做一些臉部按摩來幫助瘦臉和下巴。

　　2、顴骨和下頜骨比較肥大、臉部脂肪太多、咬肌太大了等都是臉圓的原因。有些人面部浮腫是由於體內雌性激素異常或是淋巴系統出現了功能性障礙，以及體內毒素過多不易排洩等，如果平時你飲食不均衡，喜食高鹽、辛辣食物等，也許浮腫現象隨時都將困擾著你。

　　1、利用按摩和運動可以瘦臉，也可以瘦雙下巴，先把下巴抬起，使脖子處於一種緊繃的狀態，然後雙手背交換著由脖子滑向下巴部位，以達到減輕皮膚鬆弛的目的。

　　2、每天早晚半小時，堅持一段時間就會有效果，平時還可以多做運動，比如晨跑，早晨起來跑步，都可以瘦臉。