第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和。
第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部。
第三,就寢時摒除慾念,不要胡思亂想。
第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣洩。第六,練習靜坐。
第七,戒看淫書,不看影片,不說綺語。
第八,晚餐要少吃一點,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都儘量不吃。
每次想玩的時候用其他事情分散自己注意力，不要每次用同樣事情，否則就變成轉移而不是分散了，過一段時間就好了。
你應該會感覺到每次玩手機之後都會後悔，你可以想象自己不要再後悔了，告誡自己要想不再後悔就要繼續努力集中注意力，希望你早日成功。
賭博成癮是一種病態，最主要的還是讓賭博者自己建立一個清醒的認識，如果實在不能戒除，也可以逐步減少堵住、減少賭博時間。
想要克服這樣的“心癮”，有以下幾種方法：
1．還沒戒除賭癮，儘量讓自己不要有錢，因為一旦賭徒的手中有錢，十有八九就會成為賭資，儘管賭徒再三保證，那也是不可信的。
2．要時時刻刻提醒自己賭博的壞處，想想賭博輸光後的後果，謹記天上不可能掉餡餅的真理。
3．給自己存錢、賺錢、省錢的慾望，制定一些計劃，譬如買房、買車等等。
4．給自己建立一個沒有賭博的純潔環境，環境可以塑造一個人也可以改變一個人，讓自己結交一些良友，做一些有益的事情，遠離賭徒、賭具、賭桌。
5．讓時間不那麼難“熬”，對於賭徒來說不賭博的時間就是煎熬，所以可以讓自己的時間多花費在一些有意義的活動上，至少讓自己分心，不要把注意力全放在賭博上。
澳大利亞專家設計的科學戒菸計劃：這個計劃分兩個階段，每個階段為兩週。只要堅持，最終就一定能戒掉尼古丁。
第一階段：減少煙量。第1天：確定自己戒菸日期，在日曆上寫上“戒菸日”。第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素。第3天：給自己列出為什麼要減少煙量的有力理由，並把理由貼在家中的冰箱上、電話附 ...
1、不讓自己的生活太無聊，儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實。
2、下意識強制自己每幾個小時才去檢視一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包裡，並強制自己不要頻繁開啟包檢視手機。
3、透過朋友、同學之間的互相提醒來限制手 ...
1、父母以身作則，做好榜樣。
如果父母整天手機不離手，孩子看見了，難免要湊上去看看、摸摸，等回味起其中的樂趣了，就會鬧著要手機玩了。當然，如果是工作需要，那麼不妨和孩子說明情況，是工作而非玩樂。
2、發展其他興趣，轉移注意力。
畫畫、閱讀、手工等等，除了必要的功課外，多多發展孩子的其他興趣，轉 ...
戒掉奶茶癮的方法：
一、不要過分壓抑自己：
1、光靠意志力很難戒掉，意志力是易耗品，誰也沒有源源不斷的意志力持續供應；
2、越是強烈打壓，越是反彈爆發，不要逼得太緊，能忍住就忍住，實在想喝就去喝。
二、尋找奶茶的替代品：
1、奶茶癮發作時可以買果汁、牛奶等健康又美味的其他飲品代替；
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第一、首先，想要戒掉遊戲癮的話，我們可以嘗試在我們想玩遊戲的時候，就去多看看書，讓自己沒有時間去玩遊戲，這種方法是非常好的，往往可以讓我們很快就戒掉遊戲癮的。
第二、之後，想要戒掉遊戲癮的話，我們還可以選擇在想玩遊戲的時候，嘗試聽音樂，一般選擇聽輕音樂，這樣容易讓我們的心裡平靜下來，也就可以讓我們不想 ...
1、想要戒掉手機癮，首先要有決心，有了決心之後就要制定一個計劃。想玩手機時找事情來充實自己，計劃不能過於嚴格，可以把手機只用作電話聯絡。最有時間玩手機的是晚上，可以選擇看書或者早點入睡。最重要的是自己的決心跟毅力。
2、長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病症狀和心理疾病症狀。身體疾病症狀包括眼球脹 ...
戒掉網癮，嘗試從解除安裝不需要的軟體開始，然後再慢慢的解除安裝掉一些你偶爾用的，依次類推。聊天軟體上如微信，可以先刪除一些微信公眾號，然後減少刷朋友圈的次數。戒網的同時可以多去看書或和熟的朋友聊天，減少想碰網路的習慣。 ...