戒掉奶茶癮的方法:
一、不要過分壓抑自己:
1、光靠意志力很難戒掉,意志力是易耗品,誰也沒有源源不斷的意志力持續供應;
2、越是強烈打壓,越是反彈爆發,不要逼得太緊,能忍住就忍住,實在想喝就去喝。
二、尋找奶茶的替代品:
1、奶茶癮發作時可以買果汁、牛奶等健康又美味的其他飲品代替;
2、在家可以煮些銀耳蓮子羹、雪梨甜湯等等,辦公室可以備些花茶、桂圓紅棗茶之類。
三、給自己積極的心理暗示:
1、路過奶茶店就
戒掉奶茶癮的方法:
一、不要過分壓抑自己:
1、光靠意志力很難戒掉,意志力是易耗品,誰也沒有源源不斷的意志力持續供應;
2、越是強烈打壓,越是反彈爆發,不要逼得太緊,能忍住就忍住,實在想喝就去喝。
二、尋找奶茶的替代品:
1、奶茶癮發作時可以買果汁、牛奶等健康又美味的其他飲品代替;
2、在家可以煮些銀耳蓮子羹、雪梨甜湯等等,辦公室可以備些花茶、桂圓紅棗茶之類。
三、給自己積極的心理暗示:
1、路過奶茶店就
第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和。
第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部。
第三,就寢時摒除慾念,不要胡思亂想。
第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣洩。第六,練習靜坐。
第七,戒看淫書,不看影片,不說綺語。
第八,晚餐要少吃一點,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都儘量不吃。
1、不讓自己的生活太無聊,儘可能去豐富自己的業餘生活,多交朋友,在閒暇的時候,多進行瑜伽、打籃球、跑步,深呼吸等活動,讓生活充實。
2、下意識強制自己每幾個小時才去檢視一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話,就把手機放在包裡,並強制自己不要頻繁開啟包檢視手機。
3、透過朋友、同學之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用。在學校也好,在家裡也好,等對方協商好,讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下,在一些場所提醒不要使用手機等。
4、在課餘,休息時,規定自己在某個時間玩時候,沒有非必要的事情,不要用手機。
5、刪除一些不常用的應用,很多購物、旅行、理財、遊戲等APP太多,不僅會影響手機的執行速度,而且對於很多推送資訊,其實也對我們沒有什麼用處,所以,可以有選擇地進行遮蔽或者取消關注。
6、設定手機減少不必要的干擾,對首屏進行大掃除。利用手機助手或者安全軟體,進行設定,減少資訊,廣告、詐騙電話等騷擾,減少接不必要電話的次數。同時,對手機的首屏進行大掃除,僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。
7、不要把手機帶進教室,或者在午睡的時候,不要把手機放在旁邊。
8、不要一遇到問題,就想到手機,也許會其他更好地方法,從而減少對手機的依賴症。
9、透過寫日記,記下每天使用手機的時間和目的,這樣可以讓自己真正瞭解自己整天拿著手機是在做什麼。也可以,寫一些你認為有意義的事情,讓自己多發現身邊的人和物,不僅可以戒掉手機癮,還可以擴寬自己的視野,還會鍛鍊自己的語言組織能力和表達能力。
10、鼓勵自己在想玩手機的時候轉移注意力,進行自我暗示,“沒手機的人生是多麼充盈而踏實”。