如何才能讓手變暖和起來

　　1、 每天泡腳：泡腳是最有效的方法，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好 ；

　　2、有氧運動：慢跑、快步走、跳繩跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗會發洩陽氣，起到相反的作用；

　　3、進補熱量食物：天氣冷，為增加熱量、改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如：牛、羊肉或狗肉，而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如：雞、鴨、魚類；

　　4、保證充足睡眠：每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，按摩手腳心，有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果，桔皮治療手腳冰涼，日本科學家。

　　1、日常護膚時，塗護手霜，在早上晚上護膚時可以給手做個按摩，早上出門塗防曬，手背也塗上，防止色素沉澱。

　　2、定期為手去角質，可以用專用的磨砂膏或者去角質身體乳。

　　3、經常按摩手，每天攥手，同時每個手指都要用手捋幾下，這樣不僅可以使手部血液迴圈更暢通，更有助修復手形，長期堅持可以讓手看起來更修長。

　　4、剪指甲時，刻意剪有弧度，指甲會順著弧度長出來，時間長了指甲面會越來越彎，呈現橢圓形。

　　1、甩動手指法：走路或者空閒的時候，可以甩動自己的手指。以手腕為中心甩手，可以促進手部血液迴圈，從而促進手部靈活性。

　　2、類彈琴法：手指自然握成雞爪狀，然後放在桌面上，如彈鋼琴一樣彈起來，這樣有利於增強手指的靈活性。

　　3、轉筆法：空閒時間可以學習轉筆，有利於增強手部靈活性。

　　4、巧用剪刀法：空閒時間可以剪紙，用剪刀剪出複雜一些的東西，可以鍛鍊手部靈巧性。

　　5、學習織與刺法：女生可以學習織毛衣、刺繡，十分鍛鍊手指靈活性。

　　6、運球訓練：運球時，手指跟球之間的靈活接觸可以達到鍛鍊手指靈活性的目的。