塗指甲油時可以先塗兩層，為了讓指甲油持久度增加，可以在指甲前端先刷上一層指甲油，然後再整個指甲油上再擦一層指甲油。其次再從兩側向裡面平均刷三次左右，以防指甲油很快脫落掉。
不管塗哪一種指甲油，在做美甲前要把指甲清理乾淨，在專業美甲店，美甲人員都會給指甲做拋光和去死皮的工作，主要的目的是為了清潔指甲，以及更好在指甲表面進行甲油，不過要在自己家塗指甲油就不需要這麼麻煩，只需要用洗手液把指甲清洗乾淨即可。
很多人都會覺得自己美甲總比不了專業美甲人員，其實是沒有掌握好指甲油塗的技巧，在塗指甲時最好要用少量多次的方式把指甲塗全，不要著急否則容易變得不平整，影響整個指甲的光澤度，覺得塗一層沒有任何效果，可以等指甲油幹了再去塗抹第2層，這樣就會有很好的效果。
一個很重要的美甲知識，是在塗好指甲油後，不要長時間的把手浸泡在熱水裡面，這樣很容易導致指甲油快速的脫落，做到這一點才能夠讓指甲油變得長久。通常塗指甲時先從指甲根部中間向前塗一筆，然後再沿著指甲的兩側各塗一筆，也就是說毛刷以中央，其次是兩側的順序平均刷三次左右，以防指甲油很快變得脫落。
減肥這件事已經成為很多人生活中非常重要的一部分了，對自己的身材總是特別的不滿意，想讓自己變得更加完美一些。有些人掌握了正確的減肥方法，減肥計劃實行的有條不紊，減肥結果也非常的不錯。但是有些人同樣付出了努力，就是沒辦法減肥成功，或者減得特別慢。以下便是提高減肥效率的幾個小技巧，各位減肥當中的人可以學習一下。
減肥怎樣更有效率？想要真正看到減肥結果，這5件事你得堅持做到位！
1、穩住心態
人身上的肥肉並不是一天兩天長起來的，所以不可能一天兩天就能夠瘦回去。減肥如果特別的急於求成，在減肥過程中就容易崩潰，人一崩潰就沒辦法繼續落實減肥計劃，就容易讓減肥失敗。想要提高減肥效率，首先就是要穩住心態，適當的延長達到減肥目標的時間，千萬不要焦慮。
2、要會吃飯
看到這一點後，相信很多人都非常的納悶，誰不會吃飯呢？其實減肥過程中有些人就是不會吃飯，吃不對就沒有效率可言。減肥的時候不能一味的少吃，不能什麼都不吃只喝水，這樣不僅達不到減肥的目的，而且還容易降低新陳代謝，讓減肥效率更加的低。平日裡可以多吃一些膳食纖維含量比較豐富的食物，這類食物飽腹感很強，吃下去不會特別的飢餓。三餐要有計劃，早餐吃的好，午餐吃的要飽，晚餐吃的要少，任何一餐都不要吃撐，不要暴飲暴食。
3、要會運動
只要身體健康允許，每個人都是會運動的，但是一定要真正的掌握運動的技巧。不能說飯後散步就是減肥運動了，這樣的運動對於減肥來說強度過於低。減肥時期的運動，強度、時間、方式缺一不可。要注意心率，要達到燃脂心率，燃脂心率有一個非常簡單的計算方法，那就是用170減去自己的年齡。運動時間要掌握好，最起碼要運動40分鐘以上。運動方式要選好，最好是有氧運動和無氧運動相結合。
4、注意減肥期間的作息
睡眠不足不僅會影響人的健康，還會影響人的減肥效率。經常熬夜不僅會降低人的新陳代謝，還會促進食慾，讓人吃得多，減得慢。減肥期間要注意早睡早起，保證自己有一個優質的睡眠，這樣才能幫助減肥，不給減肥這件事拖後腿。
5、多喝水
多喝水不僅能夠促進血液迴圈，還能夠加快新陳代謝，讓人的減肥效率得以提高。而且多喝水還能夠佔據一部分胃的空間，讓人吃飯的時候能夠少吃一些減少人的進食量，達到減肥的目的。喝水的量要控制在1.5升到2升之間，喝水的次數儘量的多一些，這樣做的目的是為了提高新陳代謝。
減肥並不是一天兩天就能夠完成的事，越是心急就越容易效率低。希望大家都能夠制定最為科學的減肥計劃，按照計劃一步一步的落實，不要心急，健康減肥才是長久之計。
方法一； 減輕體重，建合理膳食。減少鈉鹽，減少膳食脂肪將脂肪,補充適量優質蛋白，蛋白質佔總熱量的15％左右；注意補充鉀和鈣；多吃蔬萊水果；限制飲酒，增加體育活動。減輕精神壓力，保持心理平衡，減少應激。
方法二；不論選擇何種藥物，降壓藥物應用原則為：開始治療應用小劑量。使用適宜藥物聯合以達到最大降壓效果，同時減少副反應。如果第1種藥物降壓不明顯或有副反應時應改用第2種藥物，。應用長作用的藥物，每日1劑，提供24小時持續效果。
方法三:甚至一部分男性頑固性高血壓與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵有關，治療呼吸障礙後血壓隨之下降。透過自測血壓及24小時血壓監測有相當一部分頑固性高血壓僅僅是白大衣效應。已有報道鈣拮抗劑中異搏定緩釋劑能減輕白大衣性高血壓。