胖人該怎麼做才能讓自己瘦下來呢

　　第一、 首先，胖人想要瘦下來的話，需要每天堅持早上進行晨跑，一般晨跑時間需要控制在半個小時到一個小時之間，這樣可以讓我們的身體脂肪得到有些的減少，從而讓自己瘦下來。

　　第二、 然後，胖人想要瘦下來的話，還需要在飲食方面進行控制，儘量少吃一些脂肪含量過多的食物，尤其是肥肉，最好對以蔬菜為主，蔬菜中基本上是不會含有脂肪的，這樣可以有效的控制脂肪的攝入。

　　第三、 然後，胖人想要瘦下來的話，還需要每週至少進行一次強度比較大的運動，例如 游泳。游泳是全身運動，減肥的效果尤為突出，一般我們一週至少游泳兩次就好，每次需要堅持在1個小時以上。

　　第四、 最後，胖人想要瘦下來的話，還需要注意自己的睡眠質量，很多人都是由於睡眠質量不好導致的虛胖，所以，睡眠質量是非常重要的，我們最好選擇在晚上九點之前就睡覺，從而保證睡眠質量。

　　1、減肥良方有三條，第一條：生命在於運動，減肥也是如此，只有動起來，才能瘦得快。

　　2、第二條：飯前先喝湯，食物單一化，就是一天只吃肉不加任何清淡的食物，包括鹹菜都別吃，另一天只吃青菜一點肉都別碰。這樣就會影響食慾，達到節食效果又不致營養不良。

　　3、第三：別睡懶覺。

　　1、可以冷水洗臉

　　物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊緻的效果。在洗臉的時候，可以嘗試著用熱水將毛孔開啟，然後用冷水將毛孔收縮，接著用手掌輕輕的拍打臉部。

　　2、注意飲食

　　從飲食方面來說，不要太挑食，不要光吃肉不吃蔬菜，油炸食品更是不能碰。平時應該多吃點蔬菜水果，保證飲食均衡，才能夠從源頭上截斷脂肪。另外，可多做臉部按摩，促進脂肪燃燒，多瘦臉非常有效。

　　3、沐浴法

　　高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。