如何提升綜合素質

　　一個人外在的形象是其內在素質的集中體現，內在的素質是外在形象的根本內容。

　　需要從以下幾方面來做：

　　努力學習，提高內在的文化修養，自然而然就會由內而外散發出一種氣質。經常鍛鍊身體，有健康的體魄，樂觀向上、積極進取的精神面貌，這給人的印象很重要。多涉獵自己感興趣的領域，讓自己的見識更加豐富。經常出去旅行，一個人見識廣，看問題的角度自然也就不一樣。豐富自己的內心世界。

　　1、俯臥撐，肱二頭肌和胸肌強度提升；

　　2、大腿前裙肌肉觸胸跳，有助於彈跳平臥;

　　3、手抓頭前一固定物體，抬腿，不屈膝，有助於腹;

　　4、反手的引體向上，背肌還可以把槓鈴背上;

　　5、做原地小跳，小腿肌肉。

　　1、綜合素質評價包括道德品質、公民素養、學習能力、交流與合作、運動與健康、審美與表現等六個方面。其中，道德品質、公民素養、交流與合作等方面的評定，凡符合基本標準者，可評為合格；學習能力、運動與健康、審美與表現等方面的評定等第分A、B、C、D四級。

　　2、一般第一部分為自我評價部分，中間一部分為寫給他人的評價，最後一部分為家長寄語。

　　3、一般的，個人自我評價應該展現自己思想上，遵守校紀校規，為人正直，穩定、謙虛。事業心、進取心強，能設身處地為他人著想，熱愛集體。要做一個具有良好專業技術水平又有高尚職業道德的優秀員工，愛崗敬業、誠實守信、遵紀守法、奉獻社會。