1、基礎心肺能力訓練。包括跑步、游泳、腳踏車、跳繩等運動專案，是我們進行心肺能力訓練的重要手段。
2、專項的心肺能力訓練，需要配合專項特徵，採用高強度，短間歇，高刺激的方法,。
最大攝氧量，也稱為“氧極限”，當運動強度增加到一定限度後，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。雖然最大攝氧量與耐力運動的能力具有相關性，但並不等於說最大攝氧量高的人一定會在耐力運動中有更好的表現，因為人體運動是一個複雜的過程，攝氧能力只是其中的一個因素。
1、基礎心肺能力訓練。包括跑步、游泳、腳踏車、跳繩等運動專案，是我們進行心肺能力訓練的重要手段。
2、專項的心肺能力訓練，需要配合專項特徵，採用高強度，短間歇，高刺激的方法,。
最大攝氧量，也稱為“氧極限”，當運動強度增加到一定限度後，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。雖然最大攝氧量與耐力運動的能力具有相關性，但並不等於說最大攝氧量高的人一定會在耐力運動中有更好的表現，因為人體運動是一個複雜的過程，攝氧能力只是其中的一個因素。
溶氧量指的是水中氧氣的溶解量，溶解量是水中生物在水中生存的重要指標之一，其含量隨著水溫，大氣壓力及海水之鹽度而異，在淡水中其溶氧稍高於海水，通常五至十四ppm。
水中溶氧量的影響因素：
水中的氧屬於溶於水中的氣體，其溶解度的高低與氣溫的高低成反比；水中的溶氧量與水的許多因素有著密切的關係。如水的深淺，水越深，含氧量越低。這是因為水中的氧是從大氣往水中滲透的，滲透的過程自然是從水的表層往水的深層滲透，水越深，大氣對水的壓力越弱，滲進的氧自然越少；水的表面積的大小與水的溶氧量也有關係，水的面積大，與空氣接觸的面積自然大，溶氧量也大；水的溶氧量因晝夜的光照不同，會有變化。在天氣晴朗的條件下，水的溶氧量晝夜變化情況是白天高於夜晚，最高的時間是下午至傍晚，入夜後開始下降，凌晨最低。這是因為晴天光照時間長，水中的植物由於光合作用，釋放的氧氣也多；水的溶氧量與水的表面積大小成正比。
吸氧量在肺換氣過程中，由肺泡氣擴散人肺毛細血管，並供給人體實際消耗或稱為吸氧量，吸氧量也稱攝氧量。它是指人體為維持某種生理活動所需的氧量。需氧量通常以每分鐘為單位計算。一般健康人最大攝氧量每分鐘為2到3升,而經常鍛鍊的人每分鐘可達4到5升。