搬運貨物省力的方法：
1、在搬運貨物的時候能用到動滑輪，定滑輪，滑輪組，在這些機械中動滑輪能省去一半的力，但定滑輪不省力，只能改變力的作用方向，滑輪組則根據滑輪的不同組合，能省去更多的力；
2、運用槓桿原理，增加動力臂，減小阻力臂也能夠達到省力的目的；
3、運用斜面，斜面的傾斜角越小，省的力越多，但是因為斜面存在摩擦力，所以會做很多無用功。
搬運貨物省力的方法：
1、在搬運貨物的時候能用到動滑輪，定滑輪，滑輪組，在這些機械中動滑輪能省去一半的力，但定滑輪不省力，只能改變力的作用方向，滑輪組則根據滑輪的不同組合，能省去更多的力；
2、運用槓桿原理，增加動力臂，減小阻力臂也能夠達到省力的目的；
3、運用斜面，斜面的傾斜角越小，省的力越多，但是因為斜面存在摩擦力，所以會做很多無用功。
1、選擇正確的裝備。
（1）投擲繩，這是一種顏色很鮮豔的細繩，繩子的一段綁有一個小小的重物，方便我們將繩子投擲到樹枝上去。
（2）靜力繩，和攀巖用的“動力繩”相比，這種繩子的張力沒有那麼強。
T安全揹帶和頭盔，你可以使用攀巖專用的頭盔，但是需要選擇爬樹用的安全揹帶。使用攀巖所用的揹帶爬樹，可能阻礙你腿部的血液迴圈。
（3）抓結，一般是透過鐵釦將它固定在繩索和安全揹帶上，幫助上升。此外，腳蹬也有同樣的作用。
（4）繩索防護套，它能防止樹枝對繩索的磨損。金屬的防護套看起很像導管，要比皮革的防護套使用起來更方便一些。
2、選一棵安全性高的樹。在扔投擲繩之前，選擇一根直徑在15cm以上的樹枝。直徑小於15cm的樹枝折斷機率很高。樹枝越粗越安全。
3、準備好攀爬繩索。可選擇雙繩法，這種方法尤其適用於橡樹、白楊、楓樹和松樹（高度在30米左右的樹）。
方法如下：將投擲繩投向你選定的樹枝。可以像拋重物一樣把它投出去，也可以使用專業的後襬投球法。給繩子裝上繩索防護套。把靜力繩系在投擲繩上。拉動投擲繩的另一頭，直到靜力繩上的繩索防護套剛好固定在樹枝上。
4、用繩子的兩頭打一串結固定好，最主要的結需要使用布萊克氏結。這個結在不受力的時候能保持放鬆，在停止移動的時候給支撐。
5、穿好安全揹帶，戴好頭盔，固定好繩索。一定要正確穿戴安全揹帶，並牢牢地綁在身上。把安全揹帶綁牢了之後，再把它和繩索固定在一起，打上牢固的結。
6、給腳部助力（依照個人選擇）。如果上半身的力量足夠支撐你的重量，那光靠手臂應該就足夠了。但是，大部分爬手都會用到普魯士結或者是腳步助力器。普魯士結是連在主繩索上的，能給腳提供一個支撐點。爬樹的過程中，需要根據進度將普魯士結一點一點拉高。
8、爬到樹枝上去。現在爬的是繩索，樹只是給導向，並偶爾充當一下落腳點。爬累了，就把腳放在樹幹上休息，休息好了再繼續。
1、配合呼吸，練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
2、雙手不要抱頭，般意義上的仰臥起坐是把雙手十指交叉放於頭後，但這樣在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手交叉抱於胸前，或者把手放於耳側，起坐時應讓腹部發力，而並非手臂。
3、起身高度：停留在45度角處，仰臥起坐並不是起身高度越大越能達到效果，正確的方法應該在仰臥起坐時儘量延長身體與地面45度角的持續時間(至少30秒)，讓腹部肌肉得到最有效的練習。