第一、 每天堅持跑步是瘦腿必不可少的，早上起來我們可以先進性晨跑，晚上吃完晚飯一定不要馬上就睡覺，晚上吃完飯之後要出去散步，當然我們晚上也是可以跑步鍛鍊的。
第二、 合理飲食，不要每天吃一些油膩的食物，這樣不僅對身體不好而且還會嚴重增肥，每天要吃一些新鮮的水果蔬菜，補充必要的營養即可。
第三、 瑜伽也是一個非常不錯的選擇，做瑜伽可以幫助我們瘦身，瘦腿，擁有更好的身材，我們可以學習一些瑜伽動作來幫助我們瘦腿。
第四、 跳舞也是瘦腿的一種方式，我們會發現很多舞者的腿又細又長，很多跳舞的人原來他們的腿也不是很細，但是經過後天跳舞的練習，瘦腿效果是非常明顯的。
瘦小腿肚 小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。透過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過於發達的小腿肚。
正確走路瘦小腿 改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
改變鞋跟的高度 平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
保鮮膜瘦小腿 將腳抬高，均勻塗抹海鹽沐浴乳在小腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發熱後再用保鮮膜包起來，10分鐘後再用溫水沖洗乾淨，持之以恆，擁有一雙美腿非夢事!
靠牆掛腿 別偷懶，在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿!
擁有一雙修長的美腿，是很多女性的夢想。那麼，有哪些瘦腿的小妙招，哪些運動可以幫助瘦腿呢？
瑜伽
瑜伽不僅可以放鬆身心，而且可以同來減肥，尤其是瘦腿，效果更加明顯。
游泳
水的阻力可增加人的運動強度，而且又很柔和，不會長出很生硬的肌肉塊，讓全身的線條更加流暢，優美。
空蹬腳踏車
平躺在床上，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這樣減少腿部肌肉特別有效。
跳繩
跳繩能夠消耗大量的熱量，而且，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
下蹲
下蹲是鍛鍊下身的好辦法，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有明顯效果，但是每次至少要堅持20分鐘以上非，時間太短沒有效果。
騎腳踏車
騎腳踏車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。堅持兩個月，就會有明顯的效果。
不論哪種運動後，一定不要坐著，儘量站著，這樣防止腿部長肉。