1、拿到聽力材料後，先不要急著去看原文或者問題，而是開啟聽力檔案，仔細精聽7～10遍，直到聽出其中所有的細節，包括哪些詞不懂，每句話的含義等。
2、第一輪精聽過後大概對文章已經有個很全面的認識了，這時候再拿出原文來，對著原文聽。你會注意到之前沒有聽出的介詞和連音，還有不懂的詞彙來。這個過程重複2～3次，直到對原文每個詞都聽得出。
3、最後一步放下原文，再拿出聽力檔案，閉上眼精聽5遍以上。這一步做完你會發現每個微小的介詞甚至連讀你都能分辨出來了。 聽力訓練大量的泛聽對提高幫助是不大的，一定要靠精聽去輸入才會進步神速。
1、先練斜方肌
大多數運動員都是在背部訓練之後再練斜方肌。這個時候再練斜方肌，你其實已經非常疲憊了。別告訴我你還有精力和專注力去充分地刺激斜方肌。如果在這個時間練斜方肌，它是不可能生長的。
2、練全程的聳肩
每個想要練出發達的斜方肌的人都會練聳肩。但是他們經常會犯一個錯誤，就是重量過大，所以運動範圍會減少。有的時候你會看到有些人練大重量聳肩，他們的動作更像是肌肉痙攣，而不是標準的聳肩。
3、更高的次數
既然聳肩的運動範圍比較短，那麼你就應該提高次數以獲得足夠的刺激。標準的8-12次數的訓練並不能夠保持足夠的收縮時間，所以練12-15次一組甚至更多。
英語專四的總分是100分,60分為及格分數。考試及格者由高等院校外語專業教學指導委員會頒發成績單。成績分為三個等級:60-69分合格;70-79分良好;80分以上優秀。英語專業四級考試(TEM-4),全稱為全國高校英語專業四級考試。考試時間通常是當年四月的第三個週六。
擴充套件資料
該考試包括英語聽、說、讀、寫四個方面。
本考試共有六個部分：一是寫作，二是聽寫，三是聽力理解，四是完形填空，第五部分是語法及詞彙，最後一部分是閱讀理解。前兩部分需時60分鐘，後四部分需時80分鐘，整場考試需時140分鐘。
英語專業四級考試的`報名資格：
（1）經教育部備案或批准的高等院校中英語專業二年級本科生。
（2）經教育部備案或批准的高等院校中修完英語專業基礎階段教學大綱規定課程的二、三年制最後一學年的大專生。
（3）教育部備案或批准有學歷的成人高等教育學院中四年制即脫產學習的英語專業（第二學年）本科生。
專四比普通四級更難，更專業。
四級是面向所有專業的，也是必須要考的，專四是面向英語專業的，非英語專業一般沒有資格另外，考察內容也不一樣，題型也不一樣。
專四題型：第一大題是聽力，第一部分是聽寫，佔15 分 第二部分是聽力理解，有對話，短文，新聞三個部分組成，佔30分。第二大題是完形填空，一共有20 ...
1、專四報名時間通常在11月中旬至12月初，具體的等待官網出通知。
2、專四簡介：
英語專業四級考試（TEM-4，TestforEnglishMajors-Band4），全稱為全國高校英語專業四級考試。自1991年起由中國大陸教育部實行，考察全國綜合性大學英語專業學生。考試內容涵蓋英語聽、說、讀、 ...
1、TEM4相當於pets5(全國英語等級考試5級，最高等級)。
2、英語專業四級考試（Test for English Majors-Band 4，簡稱TEM-4），全稱為全國高校英語專業四級考試。自1991年起由中國大陸教育部實行，考察全國綜合性大學英語專業學生。考試內容涵蓋英語聽、讀、寫、譯各方 ...
跪著身體往後倒，將大腿韌帶拉開。扶著凳子劈叉，下壓到有痛感時默數100下後站立，大腿內側的韌帶已拉開腳尖著地，腳跟不著地，下蹲，全身重量集中在身體一側，反覆壓，使踝關節後側和小腿後側的韌帶拉開。單腿放到比腰高的地方用頭碰到踝關節，上半身貼到腿。扶著凳子劈叉，其它的屬於輔助練習。 ...
彈弓基本的原理和其它射擊專案一樣，都是三點一線：皮兜，弓架中間，目標，有人射擊時直接將皮兜定位於眼前並閉另一隻眼，這種動作的缺點是拉距短、難以發揮皮筋威力，皮筋突然斷裂回彈也可能傷到眼睛。典型的瞄打法：後手定位於腮部，拉距、瞄準透過前手，持弓手來調整。還有一些愛好者幾乎不瞄，抬手就射，這種打法有人稱為估打 ...
1，首先聽寫15分鐘後第一次交卷；
2、做其他聽力和選擇題目，包括完型填空、詞彙語法、閱讀三部分，70分鐘後交第二卷；
3、寫作文便條，45分鐘後交卷，考試結束。 ...
專四專八隻針對英語專業的本科和專科的等級考試，各有兩次機會。
英語專業四級考試，全稱為全國高校英語專業四級考試。自1991年起由中國教育部實行，考察全國綜合性大學英語專業學生。考試內容涵蓋英語聽、讀、寫、譯各方面。筆試形式考核，無口試。考試時間是每年5月份，物件是全國英語及相關專業全日制本科及大專二年 ...