如何正確辟穀

　　1、開始辟穀，飲食可以逐步減少，在二三天中減至半闢或近全闢狀態。初進食以稀粥為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物。

　　2、辟穀期間，可食用適量的乾鮮果品、營養性藥物。

　　3、辟穀期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益。辟穀期間停食而不停水，應保證足量的水分供應。

　　4、辟穀不戒酒類，可適量飲用，但不可過量，過量則危害比平時更大。

　　1、辟穀減肥是一種比較流行的減肥方法，幫助人體快速減掉腹部多餘的脂肪。但辟穀減肥不宜太長時間，一般控制在5~7天就可以，要是時間過長，會對身體健康造成一定的影響，反而會起反作用。辟穀減肥是不能吃五穀雜糧的，也不能吃辛辣食物，更忌諱肉類食品。

　　2、一般來說辟穀減肥在前三天的時候是不允許吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保證在八百毫升以上的水，然後在三天過後可以適當的吃一些蔬菜和水果，長時間的堅持才能看到辟穀的效果，但是對於一些肥胖的人群，不適合完全絕食，這個時候就可以適當的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，來滿足自身的基本營養需求。

　　1、第一次建議3-7天，時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟穀減肥方法的話，初次嘗試不要急於求成，給身體一個慢慢適應的過程。尤其是在沒有老師指導的情況下，建議時間不要過長，如果有專業老師指導的話，可以辟穀7-10天左右。

　　2、不要覺得時間越久越好，個人身體狀況不同，要實事求是。

　　而且辟穀追求的是自然辟穀，不推崇強行辟穀。

　　由於長時間的飲食生活習慣和已經適應的生理週期，多數人會在辟穀的第二天第三天出現不適的現象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個週期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。

　　所以辟穀期間會有很多狀況發生，但是第一次辟穀的話三天到七天是最好的。