1、花生富含有膳食纖維，蛋白質等物質，能夠提供不飽和脂肪酸，增加飽腹感，減肥的人可以當減肥餐。
2、菠菜能通便，因為菠菜含有大量的植物粗纖維物質，對腸道蠕動有促進作用。菠菜拌花生是很多人最喜歡吃的涼拌菜，簡單易做，老少皆宜，夏天吃點最合適。
3、皂角米是珍貴的滋補品，含有的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕。
4、將皂角米煮熟後，不僅營養豐富，而且非常細膩有彈性，可以促進肌膚新陳代謝，具有美容養顏的功效。
5、板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，製成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。
6、菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。
大雪節氣艾灸養生 大雪調養艾灸穴位的正確選擇
關元：
為任脈穴，位於人體前正中線上，臍下3寸。灸關元穴可使陽氣充足，精血不虧，自然諸病不易侵襲。
神闕：
為任脈穴，即臍窩中央。有溫補元陽，健運脾胃，復甦固脫，益氣延年的功效。
足三里：
為足陽明胃經之穴，位於下肢外側膝眼下約4橫指，脛骨前脊外1橫指處。艾灸足三里可使胃氣旺盛，五臟六腑皆受其氣，則氣血充盈，從而防病健體。
三陰交：
為足太陰脾經之穴位，位於內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。有益精補血，健脾胃，調衝任之用。
大椎：
為督脈穴，位於人體後正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中。有通陽解表，疏風散寒，清腦安神的功效。
湧泉：
為先天之本足少陰腎經之井穴，足趾趾屈時，約當足底(去趾)前1/3凹陷處。有寧神開竅，補腎益精，舒調肝氣之用。
氣海：
為任脈穴，位於人體前正中線上，臍下1.5寸。有培補元氣，益腎固精之功效。
大雪節氣艾灸注意事項：
1、施術者應嚴肅認真，專心致志，精心操作。大雪節氣的時候，施灸的人們要注意一定要認真，還要態度和緩，施灸前應向患者說明施術要求，消除恐懼心理，取得患者的合作。若需選用瘢痕灸時，必須先徵得患者同意。
2、艾灸的時候，要注意，臨床施灸應選擇正確的體位，要求患者的體位平正舒適，既有利於準確選定穴位，又有利於艾炷的安放和施灸的順利完成。
3、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壯的多少為標準。一般情況，凡初病、體質強壯的艾炷宜大，壯數宜多;久病、體質虛弱的艾炷宜小，壯數宜少。按施灸部位的特點，在頭面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壯;在四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸;肩及兩股皮厚而肌肉豐滿處，宜大炷多壯。更應結合病情施灸，如屬沉寒痼冷，陽氣欲脫者，非大炷多灸不可奏效;若屬風寒外感、癰疽痺痛，則應掌握適度，否則易使邪熱內鬱產生不良後果。
4、艾灸的時間和主治範圍一定要明確，很多患者都是根據不同的病症來選擇艾灸的方法的，灸治應用廣泛，雖可益陽亦能傷陰，臨床上凡屬陰虛陽亢、邪實內閉及熱毒熾盛等病證，應慎用灸法。
5、在實施艾灸的時候，對顏面五官、心區、有大血管分佈等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位應慎用。對於妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸。
大雪節氣宜做什麼?
宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
宜健腳：必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。
宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000——3000毫升。
宜調神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
宜通風：冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
宜粥養：冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
1、秋天是鴨子長的比較肥美的時候，而且鴨肉肉質比較柔嫩，倘若將鴨肉燉湯是一種不錯的飲食方式。喝鴨湯能夠更好的去秋燥，滋補身體。
2、獼猴桃秋天大量的上市，而且獼猴桃富含多種營養，維生素C含量最高。又被好多人稱為水果之王。買回家的獼猴桃基本是比較硬的，但是往獼猴桃裡面放一個蘋果，4到5天就熟了。我一般是把獼猴桃買回家，然後用刀子把兩頭切掉，在用小號的勺子沿著獼猴桃邊緣插入，這樣就能輕鬆的把獼猴桃的果肉取出來。最好可以直接吃或者切成小塊。
3、秋天棗是最補血補氣的果子，老一輩經常說：日食一棗，醫生不找！無論是紅棗還是青棗，鮮棗的維生素比較多，所以生吃棗，才有利於吸收。女性朋友應該多吃棗，多吃棗可以補氣補血。
4、秋梨是很多養生專家提倡吃的水果，吃梨可以很好的潤肺。經常說話或者工作性質問題經常演講的人，多吃梨可以有效的滋潤嗓子。梨的含水量特別多，高達85%，所以秋天吃梨，清涼解渴去除秋天的燥氣。