1、積極進取，不要過分苛求、過早地給自己施加不適當的精神壓力，而要以一顆“平常心”來冷靜地對待複習迎考。
2、要善於放鬆自己，使生物鐘運轉正常，處於和諧狀態，還應該根據自己平時的學習能力和各方面的表現，確定符合個人生理實際情況的目標。
3、要科學地安排複習時間，“因人而異”地制定複習計劃，不可打“疲勞戰”。
4、進行積極的自我暗示。利用暗示語句的強化作用，指導自己進行自我心理安慰。
5、平時要加強自信心和放鬆訓練，調整好心態，以便在考場上儘快適應考場的氛圍和環境，及早進入角色，進入答題狀態。
1、積極進取，不要過分苛求、過早地給自己施加不適當的精神壓力，而要以一顆“平常心”來冷靜地對待複習迎考。
2、要善於放鬆自己，使生物鐘運轉正常，處於和諧狀態，還應該根據自己平時的學習能力和各方面的表現，確定符合個人生理實際情況的目標。
3、要科學地安排複習時間，“因人而異”地制定複習計劃，不可打“疲勞戰”。
4、進行積極的自我暗示。利用暗示語句的強化作用，指導自己進行自我心理安慰。
5、平時要加強自信心和放鬆訓練，調整好心態，以便在考場上儘快適應考場的氛圍和環境，及早進入角色，進入答題狀態。
1、幫助孩子提前準備考試，根據對孩子的瞭解，父母可bai以做一些預先應對的工作。可以提醒和激勵孩子提前規劃複習，為考試做好準備，這樣就可以避免因為時間不足和準備不充分帶來的心虛感，增加自信心。
2、和孩子一起做放鬆運動，與孩子一起做放鬆運動，比如呼吸放鬆（閉上眼睛，關注呼吸和肌肉的放鬆運動），或者想象放鬆（想象自己喜歡的自然場景，感受自己置身其中的心情）、當然還有跑步等。
3、準備健康的食物，這是很多家長最熟悉的方式，給孩子準備健康的食物。保證孩子的睡眠，一杯熱牛奶可能可以幫助孩子更好地入睡。
4、練習專注於自己，考試的時候如果環顧四周的同學，或者一直在想別人都很聰明，這些就會影響自己考試的專注程度。因此，父母可以幫孩子回顧考試時如何專注自己。提醒孩子專注在自己面前的試卷，而不是旁邊的同學或者外面的小鳥。
5、將焦慮寫在紙上，如果孩子已經出現了上面描述的考試焦慮症狀。那這些焦慮的情緒都需要有一個出口，否則它們就會一直佔據孩子的大腦資源。這時，父母可以教孩子去感受焦慮、擔心等各種感覺，然後讓孩子在考試前將它們全部寫到紙上。這在心理學中稱為“表達性書寫”，研究證明可以顯著提高考試成績。
6、改變孩子對焦慮的固定思維，羅切斯特大學副教授JeremyJamieson做過一個實驗，將要考GRE的學生分為兩組，一組被告知焦慮在考試中是能提高成績的，一組沒有。被告知的學生最後的確獲得了更好的成績。因此，父母可以嘗試幫助孩子轉變對焦慮的固定認識，將焦慮正常化，看到其積極的一面。
7、提高對犯錯的容忍程度，這是最重要的一點。很多時候，孩子對於自己犯錯的接受程度取決於父母對他們的嚴厲寬容程度。家長要注意平時多給孩子鼓勵，而不是發現一些小錯誤就過度懲罰。不要將孩子的自我價值和考試成績緊緊聯結起來，孩子的自尊不應該取決於一次考試的成績和排名。記得告訴孩子，無論考試結果怎麼樣，他都是很棒的小孩，爸媽很愛他，不要擔心。
輕鬆面對考試的技巧：
1、考生可以提前熟悉考場，大多數考生都得面臨新的考試環境和參考夥伴，提前適應新的考場是會影響考生正常發揮，所以，考生可以提前熟悉考場。
2、學會自我調適心理，考前應做到心態平和，要平衡心理，就應學會調適心理的辦法，可以學點心理學知識，掌握一些心理調適的方法，是對考生大有益處的。
3、考生要保障自身的身體素質，考試的前一晚應該避免熬夜複習，保障自身有充分的睡眠時間，以防考試因自身睡眠不足而引發的意外狀況。
4、正確看待考試成績，考試