如何每天花十分鐘保持身體的柔韌性

　　第一、 壓腿鍛鍊

　　這個不用我多說你就知道是怎麼回事對吧？這種鍛鍊可是說時時刻刻都能夠進行的，當然女生穿超短裙的時候是不可以的。利用不算很高的窗臺，或者不算很高的欄杆、凳子、桌子都可以進行鍛鍊，不要心急，一天比一天抬高一點，用不了多久你的柔韌性絕對是了不起的哦。

　　第二、 劈叉

　　羨慕人家隨時隨地就能來個大劈叉對吧？別羨慕，你也可以，每天坐下來，兩腿一點點劈開，身體往下壓，剛開始不要一下子劈開，會受傷的，循序漸進一點點劈就可以了。

　　第三、 前屈

　　這也是瑜伽動作裡的一個入門動作，能夠很好的鍛鍊身體的柔韌性，整個身體往前彎壓然後彎曲，用手保住自己的小腿部位，雙腿要伸直不要彎曲。

　　第四、 匍匐鍛鍊

　　匍匐前行你見過吧？這個不用那般蠕動的，只要保持那種姿勢，雙腿膝蓋著地屁股抬起，就像是一個蠕動的蟲子那般，練習次數多了，你的身體柔韌性絕對屬於高人哦。

　　可以設定鬧鐘，鬧鐘的稍後再響時長設為10分鐘即可每10分鐘響一次，即每10分鐘提醒一次。

　　具體設定過程如下：

　　1、點選鬧鐘；

　　2、點選鬧鐘中的設定；

　　3、點選稍後再響間隔；

　　4、將間隔設為10分鐘即可每十分鐘響一次。

　　不知道你的身邊有沒有那種自來熟的人，甭管他們遇到誰，他們都開啟話閘子，一個勁地和對方聊天，根本就停不下來，似乎早已認識對方似的，給他個十分鐘，完全可以把對方祖宗十八代都給問出來。十二星座中，哪些星座是話癆呢？快和小編一起來看看吧。

　　白羊座：停不下來

　　白羊座性格外向，他們十分健談，就算是等個地鐵，都能和周圍的人聊起來，根本就停不下來，真是讓那些內向的人不知道如何是好。也許是因為他們性格的原因，他們的朋友很多，要是出了什麼事情，白羊座的朋友也很樂意幫助他們。

　　獅子座：超會說話

　　獅子座是十二星座當中，為人處事最圓滑的星座，他們總是能調準時機，說該說的話，獅子座也很會看別人的臉色，一旦看到別人的眉頭微皺，嗯，獅子座就懂了，這個話題肯定是不能聊下去了，趕緊重新開啟另外一個話題繼續聊下去。

　　雙魚座：一個話癆

　　其實雙魚座完全就是個話癆，他們遇到人就能開始聊天，從天氣到衣服，再到昨天在網上淘到的實惠寶貝，他們都能聊得不亦樂乎，誒，其實呢，雙魚座就算自己一個人，也能自言自語的拉。誰讓他們的嘴巴就是停不下來呢。

　　若是想要這個社會上立足，你必須擁有一張能說會道的嘴，才能打好人際關係，當然了，還是要把握一個度，有些話說太多的話，別人也會嫌你煩。