如何消除心理疾病對我們造成的恐慌

　　1、心理輔導。找人心理輔導是治療心理疾病的重要手段之一。透過訴說來緩解心頭上的種種壓力，從而達到消除心理恐慌的目的。問題是，你一定得找一些對某種知識有相關性瞭解的專家，又或者是你的某個最好的朋友進行輔導。他們不會害你，更不會恐嚇你。反之會加重你疾病的負擔。

　　2、轉移注意力。轉移注意力對治療心理疾病是非常有幫助的。人之所以心理疾病加重就是因為把注意力全部放在這一件事情上，而且沒有能解決的方法，甚至很絕望。如果能把注意力轉移到其他事情上。做一些能令自己覺得有成就、快樂的事情的話，對於心理疾病治療是能起到轉移的作用的。

　　3、相信科學力量。眾所周知，以前的很多疾病到現在的科學年代都是可以治癒或者抑制的。科學的力量能夠讓你延長壽命。甚至可以把你的疾病治癒，不要過度的擔心，過度擔心會造成更多疾病。

　　4、運動鍛鍊。運動鍛鍊能夠緩解心理疾病，從而讓身體產生一種愉快的舒適感。這對治療心理疾病是非常好的手段之一。

　　5、參加集體活動。集體活動，能夠感受到人與人之間的交流，手與手傳遞的溫暖，心和心的交融。在人與人相助支援、幫助的情況下。能夠治療心理疾病，提前離開心理疾病控制的陰影。

　　6、淡化思維。人可以強迫淡化掉對心理疾病的思考模式，從根本上去了解疾病，去對待它。日子久了，就可能把這種疾病的思維模式給淡化掉。

　　第一、 糖尿病，如果我們長時間的睡眠質量不好或者是睡眠時間特別的少，那麼在我們的血液之中，胰島素就會越來越少而症狀成分是調節我們血糖的主力軍，如果胰島素不斷的減少就會導致血糖不斷升高，當然也就會出現糖尿病的問題。

　　第二、 自殺，睡眠質量不佳其實跟自殺有很大的關係，可以說存在著某種必然的聯絡，如果有一些人持續的出現這種睡眠質量不佳，那麼就會導致自己負面情緒，甚至產生抑鬱以及嚴重的心理問題。

　　第三、 前列腺癌症，很多男性患上前列腺癌症，往往是由於入睡比較困難，而入睡之後也不能深度睡眠，這樣就導致調節睡眠的激素，褪黑素含量不斷的減少，而這種成分其實能夠很好的抑制腫瘤的生長。

　　第四、 影響青少年的生長髮育，青少年的生長髮育除了遺傳和營養之外，其實跟睡眠也有很大的關係，因為青少年在睡眠過程中可以讓生長素迅速的分泌，從而有利於青少年更好的長高和發育。

　　第五、 肥胖，很多人都感覺肥胖跟睡眠有很大的關係，確實如果我們每天晚上睡覺低於四個小時以上，那麼我們的血液之中含有的脂肪酸將越來越多，而且還會影響到身體的新陳代謝速度，當然這也就會引起肥胖症。

　　第六、 心血管疾病，尤其是現在很多的年輕人發生心臟病的年齡越來越年輕化，而且很多出現心臟病復發的患者，往往都是由於出現睡眠障礙導致睡眠質量不好，而且這種睡眠障礙還容易讓人患上心肌梗塞等高風險的疾病。

　　第七、 潰瘍性結腸炎，潰瘍性的結腸炎，應該說跟睡眠有很大的關係，如果睡眠嚴重不足這種病的發病率就會比較高，當然有一些人睡眠質量特別的不好，也會出現結腸性的結腸炎，所以適當的睡眠才能夠有利於抑制這種炎症的出現。

　　第八、 影響大腦的創造性思維，像是學生，研究工作者如果晚上沒有一個良好的睡眠，那麼白天的時候大腦思維就會比較遲鈍，反應不夠靈敏，這其實就是由於睡眠不足，導致大腦無法得到充分的休息，影響了大腦的創造性思維和處理事情的能力。

　　第九、 免疫力低下，很多人睡眠不足白天就會萎靡不振，甚至出現神經衰弱，而往往天氣比較寒冷或者是氣溫不穩定的時候，還會出現一些感冒、腸胃疾病等。

　　1、開燈睡覺會對我們的身體造成傷害。

　　2、開燈睡覺光線會帶來持續性的刺激，眼部肌肉和神經一直處於緊張狀態，時間一久會導致近視機率增高，嚴重時還可能損傷視網膜。長期開燈睡覺還會抑制夜間褪黑色素的分泌，從而降低人體免疫力，增加患癌機率。