如何減肥才是正確的

　　想要減肥，那就要有一定的體力運動，但是不能過度的運動，一般大概1個小時左右，每個星期最好是3-4次，那麼做哪些運動好呢？最好就是做以有氧運動和耐力運動為主，像游泳、跑步、爬山、做有氧的健身操都是可以的，但是要持之以恆的做下去哦。

　　每天都要堅持喝水，在就是給在就制定一個減肥計劃，朝著這個方向堅持下去，在就是減肥期間的飲食了，不管是誰都是愛吃，但是減肥的時候一定要剋制住，像高熱量的食物就儘量的不要吃，多吃一些低熱量低脂肪低糖的食物。

　　再就是心情也很重要，每天都要讓自己保持一個放鬆良好的心態，因為現在很多女性朋友不管是工作還是家庭壓力都是很大的，想要減肥不僅是運動、飲食這方面要注意，心情要注意，如果心情太壓抑了，減肥的效果也不一定好，因為每天感覺肥胖給在就帶來了很多自卑，所以就容易操之過急。

　　1、控制飲食，適當的控制飲食，例如吃八分飽。

　　2、要有一定的運動量，運動以有氧運動為主，例如慢跑或者快走，但是每次要50分鐘以上。

　　3、可以配合針灸，針灸可以使基礎代謝率增加，並且抑制食慾，是比較良好的減肥方法。

　　1、正確的減肥方法主要就是做好飲食方面的調理，同時加強運動鍛鍊，這樣對身體並沒有什麼異常的影響。

　　2、飲食上面一方面要做到飲食的多樣化，但同時也要控制好飲食的總熱量，主要就是注意儘量不要吃一些熱量過高的食物，儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些肉類的食物，同時也注意不要吃的太多。

　　3、要根據自己的身體情況來選擇合適的運動鍛鍊方法。比方說進行跑步、游泳、跳舞、跳繩，或者是打球等等。