如何緩合理宣洩情緒緩解壓力

　　第一、 運動

　　沒有什麼能比運動更緩解壓力了。研究表明，運動是時候會產生大量多巴胺，使人心情愉悅。壓力大的時候的時候，圍著操場跑上幾圈，或者找朋友打打球，遊游泳，保證神清氣爽，心情舒暢。

　　第二、 和朋友傾訴

　　人生在世總有幾個兄弟或者閨蜜。壓力大的時候約上幾個好友，吃吃飯，聊聊天，說說最近的不順，相互交換一下思想，你就會驚奇地發現，壓力真的小了很多。而且在交流的過程中說不定還能找到產生壓力的根源和問題的解決方法，更會增進朋友間的友誼。

　　第三、 品嚐美食

　　沒有什麼事是一頓飯解決不了的，如果有，那就兩頓。作為一個吃貨，吃好吃的簡直就是最好的解壓劑。火鍋，燒烤，牛排，料理，各種街邊小吃，無論什麼，好好地吃一頓，肚子撐得圓滾滾的，絕對會讓你忘卻所有的煩惱。

　　第四、 唱歌

　　壓力大嗎？不開心嗎？去ktv吼幾嗓子吧。建議一個人去，這樣比較放得開。點幾首音調高聲音大的歌，跟著唱上幾首，或者是唱點自己喜歡的歌，哭好，笑好，鬧好，反正一個人的ktv你不用顧及別人，盡情地釋放你自己就好。

　　第五、 睡覺

　　天大地大，睡覺最大。缺乏睡眠會是人精神緊張，身體不適。所以及時補充睡眠也是應對壓力的好辦法。週末的下午，關上手機，睡上3.4個小時，整個人都會清爽很多，壓力也隨之煙消雲散了。

　　第六、 外出旅行

　　總在一個地方生活，會讓人感覺苦悶，生活缺乏激情。那不妨走出去，拋開一切壓力，去感受一下不同地方的民俗風情，祖國的大好河山。外出旅行可以使人暫時逃離身處的環境，遠離壓力的產生源，壓力自然會小很多。

　　第七、 深呼吸

　　這個方法和唱歌有異曲同工之妙，但是要更加平和，寧靜，而且見效非常快。這裡小編給大家推薦478呼吸原則，即吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒。反覆做上幾次，對緩解壓力有很大的幫助。

　　第八、 找到壓力源

　　上述的方法都只是治標不治本的方法，想要徹底遠離壓力，就要找準壓力產生的原因，並以最快的速度著手解決。作業沒寫完就趕快補上，房貸沒還上就努力工作整更多的錢，身體不好就多多鍛鍊。無論如何，找到壓力源，正視它，解決它，才是消除壓力的終極之道。

　　1、盡情地放聲大喊，投入地高聲歌唱。有效的未必複雜，簡單的也許更可靠。此方法未必進入大家的法眼，卻倍受專家們青睞。實踐證明“盡情地放聲大喊，投入地高聲歌唱”確實能排解不良情緒，特別是針對較內向的同學更有奇效，當然美中不足的是此法鍛鍊受一定環境限制。

　　2、放聲大哭一場。該哭的時候笑除了害人就是害己，更讓人受不了。美國的心理學家研究發現，當重大的刺激給我們帶來沉重的心理打擊，這時候如能痛痛快快哭一場，不僅能夠宣洩悲痛，減輕痛楚，還能改善我們的情緒，更快投入到正常的生活學習中。所以當我們受了委屈，當我們承受著不能承受之重，想哭的時候就盡情去哭吧，哭出煩惱，哭出輕鬆，哭出快樂。

　　3、痛痛快快的玩一次。當我們長時間從事某項活動，內心就會厭倦，不僅影響效率，還會滋生不良情緒，再加上自身的壓力和挫折，非常容易焦慮、神經衰弱，甚至厭世。而“玩”可以透過消耗體力來排解這種不良情緒，改善睡眠的質量。當然“死去活來”並非讓大家玩命，而是強調全心投入。大家可以根據自己的實際情況，對散步、跑步、跳繩、踢毽子、打籃球、踢足球等有所選擇。

　　4、和親密的人暢聊。交談物件必須是你最親近、最信任且最能理解你的人。談話時要盡情傾訴，可以大聲訴說，也可以邊訴邊哭。而聽者要耐心，任其暢所欲言，不要加以阻止，必要時進行一些勸導和安慰，方式可以是直接交談或透過電話交談。

　　現在的生活節奏越來越快，工作越來越繁忙壓力也越來越大，令人身心疲憊。好不容易休息，終於可以做點自己想做的事情開心一下，睡到自然醒也好，約三五好友去嗨也好，不管怎樣都好，能放鬆就好。一起來看看，12星座緩解疲勞的方法有哪些呢。

　　白羊座

　　拼命工作的白羊座，經過一週的工作之後，會選擇在週末的時候運動運動，比如跑跑步或者壓馬路也行，都能讓他們身心放鬆。

　　金牛座

　　金牛座的人比較追求品質的生活，喜歡舒適環境，工作疲勞的時候回家捯鼓搗鼓家裡養的植物，已達到緩解壓力的目的。

　　雙子座

　　雙子座一向喜歡追求新鮮的事物和刺激的東西，所以雙子座的減壓方法就是，利用休息時間去學新的東西，或者要這刺激的專案。

　　巨蟹座

　　大都知道巨蟹座的人戀家，在職場上經過一週的廝殺，蟹子們週末會選擇和家人一同出周邊遊，看看大自然，也能陪著家人。

　　獅子座

　　獅子座的人比較喜歡熱鬧，對於自己的壓力還是比較好處理的，壓力大的時候喜歡發洩出來，比如K歌跳舞什麼的。

　　處女座

　　處女座是一個有強迫症星座，所以也特別容易焦慮，喜歡用睡覺來緩解疲勞，休息的時候會選擇早睡，然後睡到自然醒。

　　天秤座

　　天秤座的人當壓力感到特別大或者特別疲勞的時候，就只想要一個獨處的空間，自己一個人喝茶也好，放縱也好。

　　天蠍座

　　天蠍座的人雖然精力旺盛，但是忙了一整也累的夠嗆，游泳雖然也是一種體力活動，但確實是能夠讓天蠍座放鬆的一種方法。

　　射手座

　　射手座的人一向想得開，單方面的事情基本不會給射手造成影響，也容易找到放鬆方法，比如和戀人共度週末，調調情什麼的。

　　摩羯座

　　摩羯座的人大都是內心高冷，斯文彬彬，懂得享受生活的，他的緩解疲勞方式，就是去風景好的地方遛遛狗，放飛下自己的心靈。

　　水瓶座

　　水瓶座的人壓力大的時候，把不好的情緒發洩出來就沒事了。心情不好，就會出現在各大商場，大掃蕩之後身心都得到滿足了。

　　雙魚座

　　雙魚座的緩解疲勞的妙招就是看部有王子出現，還順便表演英雄救美的電影，把自己想成女豬腳，好好享受這幻想的美好的愛情。

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