捏泡泡紙為什麼可以緩解壓力+還有哪些減壓神器

　　很多人都有捏過泡泡紙的經歷，在捏的過程中，就感覺非常減壓，聽著捏爆的聲音也非常舒服，那麼，捏泡泡紙為什麼可以緩解壓力？還有哪些減壓神器？下面小編就帶來介紹。

　　捏泡泡紙為什麼可以緩解壓力

　　對有些人而言，捏泡泡紙是一種減壓方式。有研究調查顯示，1分鐘的捏泡泡紙運動，就等同33分鐘的按摩，而且它完全是免費的。為什麼戳泡泡紙會讓人如此瘋狂，為什麼捏泡泡紙可以減壓呢?

　　捏泡泡紙可以減壓的原因：

　　1.提升專注力、舒緩緊繃的神經

　　捏泡泡紙能提升一個人的專注力，藉由排除其他的干擾因素，讓我們更專心在當下的工作。

　　舉例來說，當一邊讀文章，一邊捏泡泡紙時，我們的集中力可能會更高，有一些研究理論表明，手裡握著一些小東西能幫助舒緩緊繃的神經，達到舒緩壓力的效果。

　　2.緩解肌肉緊繃、平靜心靈

　　心理學家凱瑟琳狄龍認為，捏泡泡紙能緩解壓力和人們遇到壓力時產生的反應機制有關。人在緊張的時候，可能會有手指敲擊、抖腳等細微動作來放鬆緊繃的肌肉，這時如果可以有氣泡紙捏，就可以把壓力釋放出來，腦袋就更可以集中在如何解決問題上，而不會被沉重的壓力壓得喘不過氣。

　　並且，當手很忙碌的時候也會讓你的心靈放鬆，像是做針線活就會讓人整個靜下來，而壓泡泡紙通常會一顆接著一顆壓，手動來動去就產生了同樣的感覺。

　　3.釋放壓力、心情變好

　　捏泡泡紙是一種重複性的動作，需要一定的專注力才能捏破每一個泡泡，美國心理治療師斯蒂芬妮表示，它就是壓力堆積和釋放的過程，而當壓力這樣被刺激時，腦中會分泌大量的多巴胺和正腎上腺素，使我們心情變得愉悅。

　　4.得到喜悅和滿足感

　　除了滿足感，捏泡泡紙還可以給人一種破壞和征服的成就感，就像追求權力和地位能使人驕傲，戳破泡泡也能讓人得到滿足和喜悅。

　　還有哪些減壓神器

　　減壓骰子

　　減壓骰子最大的特點就是小巧輕便，很適合隨身攜帶。它一共有6個面，分別對應六種不同的玩法，每個面都有著調節情緒減壓的功能。

　　你可以隨意的放在桌邊上，工作休息時就拿出來玩一下放鬆心情，也不會影響到旁邊的同事，一舉好多得!

　　無限魔方

　　字面意思理解，無限魔方就是能夠一直玩下去的魔方玩具，這玩意你只要拿在手上就可以無限玩下去，很魔性了。雖然價格略貴於減壓骰子，可是合金材質摸上去手感超級棒的!

　　指尖陀螺

　　指尖陀螺近年來也被炒的很火，種類樣式很多，金屬的、發光的都有。被老闆pua的時候，偷偷抓起一個陀螺，默默看著它旋轉，疲勞立刻就感覺舒緩了不少。

　　運動法。有時我們感覺壓力大，幹什麼都沒心情，睡覺，睡不著。這是個可怕的訊號，時間長了會形成失眠。運動是解決這類問題的最好的辦法。強制自己參加一些體育運動，增加疲勞感，這樣就很容易進行睡眠狀態，久而久之，有緩解壓力，促進睡眠的功效。

　　旅遊法。現在正是旅遊的好季節，所以這個方法最適合解決朋友現在壓力大的問題。春回大地，萬物復甦。生機勃勃的萬物會給我們帶來無窮的動力，從而緩解壓力。

　　聊天法。壓力大，但精力很充沛，就適用這類方法了。這裡所說的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上網上聊一聊。後者可能更適合現代人。

　　發帖法。心中有解不開的心結，可以在論壇裡發個帖子，讓網友們一起來幫你解決，實屬不錯的緩解壓力的方法。

　　1、《緩解》蒂姆·欣德著

　　人的一生隨時都有可能遭受壓力，《緩力》能夠幫助你駕馭壓力使之化為成功的動力，而不對健康造成損害。這本書簡明地介紹了101條提示，並加以生動精煉的講解，目的在於最大限度地減輕你的工作壓力。從壓力誘因的分析入手，這本書不僅教你如何減輕自身的壓力，而且教你如何幫助他人戰勝壓力。此外，自我評估測試，可讓你清楚地界定自身承受的壓力程度。總之，要想學會減輕壓力，此書為你提供了極其寶貴的建議，你儘可反覆運用，定能受益匪淺。

　　2、《放鬆減壓手冊》

　　1980年問世，現已出至第六版，在三十年間廣受讚譽，幫助了無數為壓力所困擾的人們。在書中，作者以自身數十年臨床經驗和該領域內相關研究為基礎，去蕪存菁，精選出了近二十種最為有效的治療方法，包括呼吸練習、冥想、自律訓練、自我催眠、鍛鍊等。《放鬆減壓手冊》可以幫助你正確認識自身壓力狀態，為自己量身定製放鬆和減壓計劃，並堅定而靈活地執行下去，最終營造出一份更為寧靜的生活。

　　3、《人生中不可不想的事》

　　本書以一問一答的方式展現其智慧的結晶，克氏常常在林間散步及樹下靜坐，從大自然裡體悟人類問題的根本糾結所在。他常常以一首詩的方式或描述林間的小鳥飛翔，或描述印度河邊洗衣的老婦人，帶領你進入他的思想世界，既無詭辯也無知識累積的累贅。他常常強調真理自在人心及獨立思考判斷的重要性，他強調的是真理必須自己去追求，去領悟無法經由別人代替你去做。就好像身體的病痛必須自己去承擔任何人都無法替你去承擔去一樣。這就是為什麼這不只是一本好書還是直得珍藏的好書。