如何能吃胖一點

　　多吃多睡能吃胖一點，瘦人增胖:雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。

　　1少吃多餐，但是不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

　　2食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

　　3吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

　　1、偏刺激性食物：如洋蔥和大蒜、生薑、胡椒、大料等；

　　2、油性大脂肪高的食物：如巧克力、牛奶、糖，雞蛋等；

　　3、動物內臟：如雞肝，豬腸， 骨頭等；

　　4、海鮮: 如蝦肉，蟹肉等；

　　5、野生菌類事物：如蘑菇，金針菇，杏鮑菇等。