如何能夠讓自己的牙齒更加的健康堅固

　　1、用手指按摩牙齦，每天早晨或者晚上的時候，用自己的手指輕輕的按順時針的方向按摩牙齦，每次按摩的時間差不多隻需要十分鐘，這樣就能夠很好的促進牙齦以及牙髓的血液迴圈，從而有利於牙齒更加的堅固。

　　2、正確的咀嚼，雖然我們每天都在吃東西，但是往往很多人拒絕的方式都是不正確的，其實正確的方式應該兩側交替使用，如果長時間的用一側咀嚼，另一側就會因為缺少刺激而發生萎縮性的掉牙，甚至出現了牙髓炎之類的。

　　3、用力咬合牙齒，平時多用力咬合一下自己的牙齒，這樣反覆的咬合可以很好的促進我們口腔裡面的新陳代謝，也有利於牙齦的血液迴圈，而且還能夠鍛鍊面部的肌肉，當然對於牙齒的健康和功能提高也非常的有幫助。

　　4、鼓腮漱口，每次吃完東西之後總是要漱口，而在漱口的時候我們可以閉起嘴來鼓起腮，反覆的讓水在口腔裡面流動，而且舌頭可以左右的轉動，這樣能夠讓口腔裡面的唾液分泌更多一些，有利於將牙齒或者牙縫裡面的一些物質清洗出來，從而讓我們的口腔更加的清潔，減少細菌的滋生。

　　5、用茶葉水漱口，其實吃完了飯之後，相比較用白開水漱口來說，用茶葉水漱口能夠更好的清潔牙齒，而且可以很好的清除牙垢，長牙齒的抗酸和抗腐蝕能力。

　　6、上下牙齒相互叩擊，每天早晨起來刷牙的時候，可以讓上下的牙齒相互的叩擊，每次叩擊幾十下，這樣堅持一段時間之後，就會讓我們的牙周組織越來越堅韌，而且還可以促進血液迴圈，對於牙齒保持健康非常的有幫助。

　　7、早晚用溫水刷牙，尤其是晚上刷牙非常的重要，一日三餐之後用清水漱口，一定要用溫水刷牙，這樣能夠讓牙齒保持乾淨整潔，晚上睡覺的時候也不容易在口腔裡面滋生細菌，當然就有利於牙齒健康和鞏固。

　　8、牙刷要選擇刷毛軟硬適度的，有一些人為了能夠清潔自己的口腔，往往會選擇一些牙刷毛比較硬一些的，認為這樣能夠很好的清除我門牙上面的汙垢，但其實這樣也會傷害到牙釉質，反而會損害到牙齒，所以選擇牙刷的時候，想要讓牙齒更堅固一些就應該選擇適度的，既能夠起到清潔的效果又不會傷害到牙釉質。

　　第一、 同時睡覺，簡單的來說就是上床睡覺的時候一定要保持同步，兩個人不要一個睡覺，一個還在工作，如果堅持兩個人能夠長時間在一起上床睡覺，這樣就能夠改善夫妻關係，因為兩人同時上床可以聊聊天，當彼此溝通更多那麼也就會更加的感情穩固。

　　第二、 走路手牽手，談戀愛的時候，這種情況應該會經常的出現，但是往往結婚之後，生活歸於平淡很多夫妻走路就會習慣以前以後，這其實是非常不好的，想要夫妻幸福感增強，那麼走路最好是能夠手牽手。

　　第三、 多鼓勵彼此，幸福的夫妻一般來說在生活中都會很少有批評指責這樣的情況出現，反而他們比較喜歡鼓勵對方，這樣對方在聽了鼓勵的話，往往就會不斷的努力做出更好的成績。

　　第四、 學會擁抱，相比較於語言來說，好像人的皮膚應該會更加的敏感，所以夫妻之間應該學會多透過皮膚的接觸來傳達善意，比如說在生活中可以簡單的透過擁抱，就能夠讓彼此之間更加的親密。

　　第五、 及時解決矛盾，在婚姻之中，夫妻長時間的在一起不可能永遠都沒有任何的矛盾，而當任何的矛盾出現之後，千萬不要一直擱置或者是不斷的堆積，那樣只會釀成大的問題，出現任何的矛盾都要及時的解決。

　　第六、 培養共同愛好，如果夫妻有著共同的愛好，一起去參加這些活動之類的，那麼往往也就會越來越感情好，所以想要讓夫妻的生活更加的幸福，可以適當的培養自己跟對方共同的興趣愛好。

　　第七、 計劃浪漫的性愛，性愛應該是很多人都特別嚮往的，尤其談戀愛的時候可能會有一些浪漫的性愛，等到結婚之後關於這方面慢慢的就會淡了，其實夫妻想要幸福的話就應該有計劃的做一些浪漫的性愛或者可以利用度假的時候，這樣會更加的容易增進彼此之間的感情。

　　第八、 適當的秀恩愛，比如說在一些公開的場合之類的，可以做一些親密的行為，像是現在很多的明星都喜歡在朋友圈裡面秀恩愛，而作為普通的情侶，其實也是可以有這樣的行為，或者是在大街上做一些親密的動作，這樣其實也是能夠激起婚姻的幸福浪花。

　　1、吃出白嫩肌膚。合理的飲食調理對於肌膚的保養是非常重要的，因此希望皮膚變得白嫩起來，平時就要多吃一些含維生素C的水果，它有協助美白的作用，而且還能增加人體的抵抗力，更有助於還原黑色素，所以平時可以多吃西紅杭、桔子、草莓等蔬果，對美白肌膚有很不錯的作用。另外注意油炸食物及人工新增劑食品要遠離，這些會讓黑色素沉澱。注意戒菸酒，它們是美容的大敵。

　　2、睡出白嫩肌膚。保證足夠的睡眠時間，對肌膚健康很重要。因為睡眠時肌膚處於放鬆的狀態，可有效的吸收肌膚所需的營養，還能防止黑色素的入侵。另外就是肌膚在白天受到的損傷，在睡眠狀態中也可得到自然的修復。因此充足的睡眠對於美白肌膚有重要作用。

　　3、喝出白嫩肌膚。水份是身體不可缺的，同時也是美容不可忽視的一點，如果肌膚缺少水分，會導致很多皮膚問題出現，如皺紋、乾燥、沒有彈性、暗淡無光等，所以每天要保證水分的需求，不要等口渴了再喝水。早起可喝杯白開水，有清腸之功效，從而讓肌膚達到美白效果。睡前也可提前半小時喝一杯溫開水，可讓我們的細胞更充分的吸收水分，讓肌膚更水嫩白皙。

　　4、偏方調出白嫩肌膚：有很多簡單的偏方也可美白肌膚，如可取適量的檸檬汁、水、麵粉，一起調和成糊狀，塗抹在臉上，半小時後洗淨，一週兩次，可讓肌膚變得又白又嫩，不只可有效消除斑點，還能美白。