如何訓練跳投所需的力量

　　跳投所需力量的訓練方法，列舉如下：

　　1、每天進行長跑2千米用來訓練體力，因為幹拔跳投和後仰跳投比較消費體力，若體力不足，那麼後來的投籃動作就會變形，身體的平衡也無法控制，進而導致跳投姿勢難看以及進球率會降低；

　　2、每天堅持做仰臥起坐100個左右，訓練自己的腰腹力量，腰腹力量在跳投時也起到很重要的作用，若腰腹力量不好，那麼跳投也會力度不夠，進而導致進球率降低；

　　3、每天堅持練習跳投50個左右，以增加自己的身體協調性，從而跳投的姿勢更加優美，以及進球率會更高；

　　4、每天做蛙跳20個左右，以增加自己的彈跳力，在跳投時，這樣可以更好地避開防守，提高自己的進球率。

　　1、首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位。平常可以透過舉啞鈴、抓單槓等來增加力量。

　　2、要讓前臂和後臂儘量呈直角，手掌掌背和前臂也儘量呈直角。

　　3、運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。

　　跳投要想命中率高，以下幾個部位的力量非常重要：

　　1、手腕力量，手腕力量是投籃的關鍵，控制好手腕的力量才能投的更準。

　　2、手腕力量，手腕力量是投籃的關鍵，控制好手腕的力量才能投的更準。力量來維持身體的平衡。

　　3、腿部力量，一般跳投儘量往高跳，並且腿部也是平衡身體的關鍵，只有腿部力量足夠，才能維持身體平衡。