如何訓練800米長跑速度

　　訓練800米長跑速度，最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓練肺活量，如：壓扛鈴，和腿部力量，如：深蹲跳，上肢力量也很重要，最後200，尤其是衝刺的時候感受會很深，還有就是擺臂練習，手臂角度在90到120之間。用的是鼻子吸氣，用口出氣。在訓練的時候不能只侷限於只跑滿1500和800就好，最好是多個200-400米。

　　1、中考800米長跑技巧如下：姿勢正確的姿勢，可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。

　　2、跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正)。

　　中考女生800米長跑技巧：

　　訓練：800米的訓練又分為三方面、那就是速度耐力、節奏、在速度。400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的一個大部分就是全力衝刺400米。耐力：800米需要耐力，練習1500米甚至3000米的變速調節長袍，慢慢提高自己的能力，已達到提高耐力的目的，為比賽中800米後呈的衝刺做準備。節奏：練習完以上的兩步後，找到那種比賽的節奏，也可以找同伴陪著，對手總是存在的臨場發揮的實踐經驗。