如何讓自己變白

　　1、平時可以多吃豆腐，最好配海帶來吃。豆腐富含豐富的蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果非常好，同時多喝牛奶，多吃維生素C的蔬菜和水果。如番茄，檸檬，山楂等。感光能力強的食物儘量少吃，例如紅蘿蔔，香菜等等。以時常保溼，因為只有肌膚充滿了水分，看起來才會有光澤感和飽滿度。尤其是進入秋冬季節的肌膚，想讓肌膚好必須讓肌膚喝飽。

　　2、陽光中的紫外線是美白的第一殺手，避免紫外線照射是無法做到的，但是曬後修復還是必須做到的，無論去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，在用冷水衝一下，用護膚品按摩全身，這樣可以保證全身美白的效果。

　　3、洗澡的時候可以給洗澡水中加入少許的白醋和甘油，這樣更有利於我們達到美白的效果。

　　有什麼竅門可以讓皮膚變白

　　1、使用防曬，要選擇合適自己的防曬霜，防曬霜也要注意要選擇防曬指數高的，出門前30分鐘使用，才能成膜，才難呢過起到防曬的作用。

　　2、必備補水噴霧， 夏天注意防曬，夏季會使得身體內的水分很快的流失，想要保持肌膚水分的話，要隨身攜帶保溼噴霧，緩解肌膚缺水引起的過敏，臉紅等等。

　　3、避免熬夜，晚上儘量在11點前就睡，11點之後人體開始修復肌膚，不早休息的話會對皮膚也有影響。

　　4、面膜不要天天敷，敷面膜要注意時間，不要超過15分鐘，敷面膜前做好補水保溼，滋潤肌膚。

　　5、補充維生素C， 維生素C可以抑制黑色素的生長，還可以美白，所以想要美白的話，要補充維生素C，除了吃維生素C，還可以在飲食中攝入，例如：番茄、獼猴桃、檸檬等。

　　6、定期去角質，角質層過厚的話會讓肌膚吸收不了護膚品裡面的營養，所以說定期的去角質，選擇較為溫和的去角質產品，定期的去角質，去角質的話要按照自己的膚質來。

　　7、睡好美容覺，晚上11點到3點是我們肝臟排出廢物和廢氣的時間，最好在晚上11點前入睡。

　　1、補充內在水分

　　想要美白，就要保證皮膚的不幹燥。每天飲水就顯得特別重要，飲水也是有講究的，不能狂飲，也不是什麼水都能喝的。對於這個乾燥的秋季來說，早上一杯淡鹽水，中下午淡綠茶，晚上一杯蜂蜜水，這三樣是必不可少的，特別是整日面對電腦一族，尤其要記得。

　　2、外在肌膚的保溼

　　不就算每日坐在辦公室內，也要記得做好肌膚保溼工作。拿現在這個季節舉例，早起的時候要用溫和一些的洗面奶，控油太強的洗面奶會導致皮膚缺水，洗淨面部之後保溼水還是要用的。

　　3、多吃新鮮果蔬

　　一定要記得多吃新鮮的水果蔬菜，特別是黃瓜、西紅柿。所有口服的維生素片都不如水果蔬菜裡所含的天然，那些天然的維生素能更好的抑制黑色素的形成，達到內調理的效果。

　　4、堅持充足睡眠

　　女人的睡眠對皮膚的好壞有直接的關係，一旦睡不好覺，第二天就會在女人的臉上體現，皮膚黯淡無光，乾燥等等，所以說一定要有個充足的好睡眠。