跑步時的感覺非常重要，主要是指肌肉和身體的疲倦程度，如果身體十分疲憊，最好不要超負荷運動。腿部尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護，尤其是股四頭肌和闊筋膜張肌。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲、深蹲、爬樓梯、靠牆靜蹲。
跑步時候高抬腿和邁大步，不光扯著蛋，還容易傷到膝。跑步儘量不要邁大步。跑步時身體應該略微前傾，這樣正好每一腳的腳掌可以在身體重心正下方踩到地面，吸收來自地面的衝擊。如果步子邁得過大，腳跟會先和地面接觸，相對於足弓和腳掌，腳跟緩衝地面衝擊的能力較弱，這些衝擊還會順著小腿向上傳遞到膝關節，很容易引起膝關節後側肌腱韌帶受傷。另外，跑步儘量不要抬膝過高。當膝蓋高高抬起時，小腿也會同時被提到一個比較高的位置，不知不覺就容易邁步過大，跑步動作也會相應變得過大，身體重心起起伏伏，在每次接觸地面時，膝蓋受到的反衝力更大。
第一、 一般來說，跑步時，肌肉特別緊張，長時間的小跑就會讓小腿的肌肉變得發達，然後就會顯得小腿粗壯。
第二、 但是，對於喜愛健身跑步的人來講，跑步導致肌肉痠痛是在所難免的事，但是，需要一定的技巧去緩解才行。
第三、 一般來說，在跑步之前要充分的活動開，拉伸自己的肌肉，避免跑步造成肌肉痠痛和緊張。
第四、 其次，大概跑步20分鐘以後，要慢慢停下來走兩分鐘，然後，按摩放鬆自己的小腿，這樣小腿的肌肉才能得到放鬆，不會變粗。
第一、 跑步的時機一定要選對，才不至於太累，你不能在疲倦的時候，或者生病的時候跑步，這樣會非常累，建議在身體無恙的時候跑步。
第二、 跑步的時候，儘量不要選擇陡峭的山路，特別是上坡，並且跑步的時候儘量邁開步伐，手臂大幅度擺動，會更加輕鬆。
第三、 跑步的時候，穿一身輕便的衣服，再加上一雙專業跑鞋， ...
鐵樹換盆不傷害舊盆的方法如下：
減少鐵樹的澆水量，使盆內的土乾透，藉助刀、鏟等的工具，最大限度的將鐵樹整體的根部以及土一同拿出來放到新盆中即可。
鐵樹：是蘇鐵科、蘇鐵屬植物，分佈在亞洲東部及東南部、大洋洲及馬達加斯加等熱帶、亞熱帶地區。 ...
正確清洗皮褲的方法如下：
1、買一瓶市場上清洗皮褲專用的油，塗上油後，用溼抹布擦拭皮褲；
2、將皮褲裡子翻出朝外，用中性洗衣劑泡上半個小時，輕柔地洗淨，然後清水沖洗，放在陰涼通風處晾乾。切記不可曬太陽，以免使皮褲硬化；
3、皮褲風乾後，在清水裡加一點白醋，然後用軟布在這樣的清水裡浸泡，之後用抹 ...
1、加強深呼吸。跑步時10分鐘左右會出現極點，跑步的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要一個適應過程。這個過程也是呼吸系統、運動系統、迴圈系統的調整過程，主動調整呼吸可以幫助跑者迅速度過極點。
2、跑步時如果感覺很累，繼續維持跑步，並加強深度呼吸。
3、跑步想加速可改變呼吸頻率。跑步加速時， ...
跑步時用前腳掌先落地，利用足底筋膜和腳掌的足弓來緩衝壓力；這樣起到保護膝蓋的作用。跑步的時候就相當於一個移動的單腿跳，如果慢動作大家就明白了，每次腳後跟著地時膝蓋承受的壓力是相當的大。 ...
正確跑步不傷膝蓋要學會三點，一是控制跑量，二是調整姿勢，三是體能訓練。
第一，學會控制跑量，關注身體，跑到覺得落地變重，或是膝蓋感覺有壓力時馬上停下來。
第二，調整姿勢，腳落地位置在膝蓋前邊，腳部落地點儘可能控制在前腳掌，尤其是重心最好落在正對大腳趾和二腳趾之間的前腳掌位置。
第三，體能訓練， ...
1、熱身運動。很多運動損傷都是發生在運動的初期，此時身體還沒有徹底適應運動狀態，所以一定要先進行運動熱身，使身體各部分伸展開來。同理，人體的膝關節在活動前也需要有個適應的過程，後續才能更好地運動。
2、控制跑步姿態。良好的跑步姿態可以減少跑步時膝關節的損害。正確的跑步姿勢是：上半身保持穩定，下半身保持 ...