怎樣正確的跑步才不會累

　　第一、 跑步的時機一定要選對，才不至於太累，你不能在疲倦的時候，或者生病的時候跑步，這樣會非常累，建議在身體無恙的時候跑步。

　　第二、 跑步的時候，儘量不要選擇陡峭的山路，特別是上坡，並且跑步的時候儘量邁開步伐，手臂大幅度擺動，會更加輕鬆。

　　第三、 跑步的時候，穿一身輕便的衣服，再加上一雙專業跑鞋，會讓你跑起來輕鬆許多，還不容易受到運動傷害。

　　第四、 我們在跑步的時候，可以聽一些音樂，這樣跑起來不會感到太累，特別是輕快一點的音樂。

　　第五、 跑步的時候，最好找一個夥伴跟你一起跑，兩個人互相支援，互相鼓勵，跑起來更加輕鬆。

　　跑步的時機一定要選對，才不至於太累，你不能在疲倦的時候，或者生病的時候跑步，這樣會非常累，建議在身體無恙的時候跑步。

　　跑步的時候，儘量不要選擇陡峭的山路，特別是上坡，並且跑步的時候儘量邁開步伐，手臂大幅度擺動，會更加輕鬆。

　　跑步的時候，穿一身輕便的衣服，再加上一雙專業跑鞋，會讓你跑起來輕鬆許多，還不容易受到運動傷害。

　　我們在跑步的時候，可以聽一些音樂，這樣跑起來不會感到太累，特別是輕快一點的音樂。

　　跑步的時候，最好找一個夥伴跟你一起跑，兩個人互相支援，互相鼓勵，跑起來更加輕鬆。

　　第一、 一般來說，跑步時，肌肉特別緊張，長時間的小跑就會讓小腿的肌肉變得發達，然後就會顯得小腿粗壯。

　　第二、 但是，對於喜愛健身跑步的人來講，跑步導致肌肉痠痛是在所難免的事，但是，需要一定的技巧去緩解才行。

　　第三、 一般來說，在跑步之前要充分的活動開，拉伸自己的肌肉，避免跑步造成肌肉痠痛和緊張。

　　第四、 其次，大概跑步20分鐘以後，要慢慢停下來走兩分鐘，然後，按摩放鬆自己的小腿，這樣小腿的肌肉才能得到放鬆，不會變粗。