如何遠離過勞死呢？

　　堅持體育鍛煉：現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。

　　保持心情舒暢：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個“樂天派”，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法，也是防止疲勞症的精神良藥。

　　合理調整飲食：少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時補充維生素、無機鹽及微量元素。

　　適度休息：長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，能迅速引起中樞系統的“中毒”症狀。疲勞，是一種訊號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病，造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。

　　定期體檢：無論中青年還是老年人，也不論體力勞動者還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續性，不要中斷，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。

　　積極治療原發病：積極治療高血壓、高血脂及糖尿病，一些有這類疾病的人特別是合併動脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養健康的生活習慣，戒菸酒。避免長時期緊張的腦力勞動和情緒激動，培養樂觀的精神狀態。出現心絞痛或心律失常時要認真醫治。

　　眾所周知，日本是世界第三大經濟體，相對於第一、第二大經濟體美國和我們中國而言，它的面積實在太小，其領土面積不足中國的二十五分之一，而之所以這樣的一個小國能夠在世界經濟地位中佔有一席之地，這主要得益於日本嚴苛的工作制度了。最近有資料顯示，日本在5年內發生了368起過勞死，令人瞠目結舌，而日本的工作制度之所以如此嚴苛，原因是多方面的，一是日本的日本的自然出生率低，導致勞動力短缺，二是日本的島國性格”使其充滿危機意識，只能透過高強度工作來證明自己，以防止失業。

　　第一、 目標不要太高

　　有追求有目標是好的，但是目標不能過高，那樣在完成目標的過程中，就會相當辛苦和疲憊，人就處於亞健康的狀態，時間長了，身體某些器官就容易出現問題，有病再治，不如保持好的狀態使自己不生病。省掉一些工作的時間和家人共享歡樂時光，讓自己心情好，對提高工作效率也有好處。

　　第二、 強迫自己休息

　　就算工作強度特別大，也要適當放下一些工作，讓自己緩一緩，連續的高強度工作，別說是人，機器都會受不了。所以在繁忙的工作中，要抽時間強迫自己休息，攢些力量再幹，不能幹到累趴下再休息，那樣就已經晚了，有可能休息的地方就是醫院了。所以，當你感到累的時候，一定要給自己放鬆一下，睡個好覺，緩緩精神。

　　第三、 抽空運動

　　運動可以給身體增氧，增加抵抗力，平時上班時間沒有機會運動，就抽空站起來走走，或者在樓梯上來回走走，活動一下身體，不要讓自己的身體保持一個姿勢不變。上下班的時候，能走路就不騎車，能騎車就不坐車，儘量找機會增加自己的運動量，而且在路上還可以欣賞一些美好的景色，感受一下生活的美好。

　　第四、 有病早治

　　長期高強度工作，身體出現問題時，會有某些徵兆，當感到身體某些地方明顯不適時，一定要多加註意，及時去醫院檢查身體，有病早治，不要小病養成大病，再治就沒法治了，那樣最終只有過勞死等待著你。生活很美好，要自己愛惜自己的身體，盡情地享受生活。