1、適量補充維生素
維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。
可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。
2、補充纖維素
壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。
3、多喝水
當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。
1、定時吃飯且不宜過飽，這是很主要的一點，過勞肥的原因就是管不住自己的嘴巴。如果你因為大腦釋放出來的飢餓訊號就不斷吃吃喝喝，那麼不管你如何減肥，你只能是越來越肥除非你能夠控制住自己的嘴巴。與其到時候節食減肥，倒不如此時就要定時吃飯，一日三餐就可以了，不要頻頻進食。且每頓飯不要吃得過飽，八分飽正正好。這樣既不會因為不好好吃飯而引發更嚴重飢餓感讓你控制不住的大吃大喝，還能夠保持體力應對工作中的事情。
2、選擇高纖維低脂低糖食物，不管是早飯午飯還是晚餐，在飲食上過勞肥人群一定要注意不要選擇那些含糖量高的食物，還有那些高脂肪高熱能的食物，要儘可能避免。牛奶要選擇脫脂奶，麵包的話最好是全麥麵包，且主食也要選擇粗糧雜糧，並且避免那種油炸之類烹飪方式。這樣的飲食會讓你腹部的脂肪越來越少，且還能為你的健康保駕護航呢。
3、零食用水果代替，一日三餐中間的時間不吃點東西的那種彆扭，尤其是感覺到飢餓的時候，會覺得整個人有種低血糖的感覺。這個時候如果吃一些高熱量高糖分的食物，絕對會過勞肥，所以，不如用水果代替零食。個人推薦蘋果，這是最廉價也是最好的養生水果。
4、保證睡眠且有效睡眠，過勞肥的人一般睡眠時間都不是很充足的，甚至大都屬於長期熬夜人群，而熬夜帶來的後果不只是身體健康問題，也不只是女性精神不好的問題，也會引發肥胖的出現。所以說一定要保證自己的睡眠時間，並且一定是有效睡眠。可以在睡前燙燙腳、喝杯熱牛奶，或者做做睡眠瑜伽都是可以的。
5、找時間適當運動，一般出現過勞肥的女性幾乎沒有運動量，那麼這就更容易讓過勞肥的狀況越發嚴重了。雖然大多數職場女性的時間比較緊，可是每天拿出半小時運動的時間肯定還是有的。所以說每天一定要保證最少半小時的運動量，實在是沒時間，那麼每週保持兩三次的有氧運動也可以。當你每天適當運動的時候，你就離過勞肥症狀原來越遠了。
6、每天適當茶飲代替飲品，一些玫瑰花茶或者是檸檬蜂蜜茶也是過勞肥人群最好的選擇，既能夠養生養顏，還能防止過勞肥的出現。所有過勞肥女性一定要扔掉那些飲品，什麼奶茶、瓶裝果汁、碳酸飲料以及各種水果口味的乳製品等等，這些都會讓過勞肥的問題越發嚴重。
在生活中，喝水是比較常見的，多喝水才能讓人體排毒，如果喝水太少的話會導致過勞肥，對身體並不好，長期飲水量少對健康的影響有很大，所以平時需要養成多喝水的好習慣。
喝水太少也會導致過勞肥嗎
喝水太少也會導致過勞肥：“過勞肥”其實是壓力型肥胖。正常情況下身體可以控制皮質醇的分泌，調節血液中皮質醇的含量。但是當生活工作壓力很大，身體處於壓力狀態下，腎上腺皮質醇指數就會升高，加速新陳代謝，不斷提醒機體“餓了”“需要吃東西”，於是就會食慾增強，導致攝入食物過多。而如果經常熬夜，情況還會加重……
長期飲水量少對健康的影響
1、身體缺水。 人體每天透過排尿、排汗、身體蒸發等方式排出2000ml以上的水分，如果補充水分不足，容易造成身體脫水，表現為疲勞、冷漠、皮膚鬆弛、沒有彈性。 尤其是嚴重缺水，會有器官衰竭的可能。
2、排毒功能差，身體的大部分代謝廢物透過腎臟的分泌功能排出體外，而尿液是廢物排洩的主要方式。 如果少喝水，尿量和尿量就會減少，廢物量就會在體內堆積，表現為尿黃，氣味濃烈。
3、易誘發疾病，大便乾燥易便秘，易誘發腸道疾病，如癌症等，尿量少，易形成結石。
怎麼讓自己多喝水簡單的方法
1、喝蘇打水。如果在正常情況下不能喝水，蘇打水是個不錯的選擇，因為蘇打水味道清淡，喝起來會更舒服。
2、工作場所喝熱水雖然很費力，但是喝起來很舒服，而且在工作場所更能控制自己。
3、運動飲料，當我們喝不完的時候，我們需要買一些飲料，但是記住，不要買碳酸飲料，這會導致我們的骨質疏鬆。
4、涼茶，在夏天，涼茶自然會很受歡迎，反正我們也得強迫自己喝一杯，這樣一點點積累就能保持水分。
5、泡茶。在工作單位，泡一壺茶，早上或下午喝，為自己流汗，以彌補自己不喝水的習慣。
6、吃飯時喝蔬菜湯。有時，單位食堂或家裡會做些蔬菜湯。當然，最好不要有肉。我們可以隨心所欲地喝幾碗，這也可以間接改善我們的飲用水。數量。
7、綠豆水是夏季解暑的好方法。透過這個我們也可以每天喝兩碗，這樣我們多喝水的計劃就可以完成了。
8、早餐喝一杯豆漿或牛奶，不僅對身體有好處，還能極大地滿足你的水分需求。