喝水少也會導致過勞肥+怎樣才能預防過勞肥

　　人的生命健康離不開水，喝水少也會導致過勞肥，除此之外在你的生活當中，或是身邊的朋友都能看到，很多人由於過度勞累導致肥胖。那麼怎樣才能預防過勞肥?下面小編帶來介紹。

　　喝水少也會導致過勞肥過勞肥

　　是由過度勞累引起的肥胖，表現在工作時間過長、工作壓力過大、工作強度過大而造成的生活不規律，最後產生肥胖。

　　專家提醒：喝水少也會導致過勞肥 ，一邊工作一邊吃東西很容易過勞肥!

　　除此之外站姿坐姿不對易導致肥胖。很多人可能都有一個疑惑，自己生活作息規律，也沒有暴飲暴食，為什麼還是控制不了體重?這可能和你的坐姿、站姿有關係。如果經常駝背，會導致腹部的肌肉鬆弛，腹部更容易聚集脂肪，長出“小肚子”;如果喜歡蹺二郎腿、歪著坐，盆骨就會逐漸變歪，使得肩膀、後背、雙腿的線條傾斜，體內的廢物無法排出，引發下肢浮腫、便秘等一系列毛病。

　　怎樣才能預防過勞肥

　　過勞肥的預防主要從病因上預防，養成良好的生活習慣，避免過度勞累，不熬夜，規避和緩解巨大壓力，可適當進行按摩。

　　(1)日常生活注意能量攝入，培養良好生活習慣，定期運動，合理飲食，不吃宵夜，使機體能量攝入與消耗均衡，避免脂肪堆積。現實生活中的很多人並不把吃飯的時間當作休息的時間，而是在打仗般的爭分奪秒的進行，慢慢就養成了狼吞虎嚥的飲食習慣。其實細嚼慢嚥才可以讓人體更好的吸收和消化，才不會加重胃部和腸道的負擔，同時可以增加飽腹感，不會吃進去太多的東西。

　　(2)不熬夜，保證充足睡眠和休息，可維持機體正常內分泌和代謝功能。睡眠不足是過勞肥的一大原因，睡眠不足導致飢餓激素增多，進而導致肥胖。或許現代都市人工作生活都十分繁忙，但相信小編，只要放下手機或是平板電腦，你起碼能多睡半小時。

　　(3)保持良好心情，壓力過大難以調整時，可尋求專業人員的幫助。

　　(4)勞累時，按摩能讓肌肉放鬆，釋放壓力。很多人會在壓力大的時候暴飲暴食，這不管對身材還是對身體都是極其不利的，建議可以透過做家務等方式轉移注意力，舒緩壓力，而且可以一些補充維生素B和維生素C。

　　(5)注意運動。忙碌的工作和快節奏的生活，並不能替代運動的存在，科協生活中的很多人都沒有時間運動。每天不妨抽出一些時間進行運動，我們需要秉承“能站不能做、能坐不能躺、能走路就不做電梯或者車子”，儘量為自己提供運動的時間和場地。

　　在生活中，喝水是比較常見的，多喝水才能讓人體排毒，如果喝水太少的話會導致過勞肥，對身體並不好，長期飲水量少對健康的影響有很大，所以平時需要養成多喝水的好習慣。

　　喝水太少也會導致過勞肥嗎

　　喝水太少也會導致過勞肥：“過勞肥”其實是壓力型肥胖。正常情況下身體可以控制皮質醇的分泌，調節血液中皮質醇的含量。但是當生活工作壓力很大，身體處於壓力狀態下，腎上腺皮質醇指數就會升高，加速新陳代謝，不斷提醒機體“餓了”“需要吃東西”，於是就會食慾增強，導致攝入食物過多。而如果經常熬夜，情況還會加重……

　　長期飲水量少對健康的影響

　　1、身體缺水。 人體每天透過排尿、排汗、身體蒸發等方式排出2000ml以上的水分，如果補充水分不足，容易造成身體脫水，表現為疲勞、冷漠、皮膚鬆弛、沒有彈性。 尤其是嚴重缺水，會有器官衰竭的可能。

　　2、排毒功能差，身體的大部分代謝廢物透過腎臟的分泌功能排出體外，而尿液是廢物排洩的主要方式。 如果少喝水，尿量和尿量就會減少，廢物量就會在體內堆積，表現為尿黃，氣味濃烈。

　　3、易誘發疾病，大便乾燥易便秘，易誘發腸道疾病，如癌症等，尿量少，易形成結石。

　　怎麼讓自己多喝水簡單的方法

　　1、喝蘇打水。如果在正常情況下不能喝水，蘇打水是個不錯的選擇，因為蘇打水味道清淡，喝起來會更舒服。

　　2、工作場所喝熱水雖然很費力，但是喝起來很舒服，而且在工作場所更能控制自己。

　　3、運動飲料，當我們喝不完的時候，我們需要買一些飲料，但是記住，不要買碳酸飲料，這會導致我們的骨質疏鬆。

　　4、涼茶，在夏天，涼茶自然會很受歡迎，反正我們也得強迫自己喝一杯，這樣一點點積累就能保持水分。

　　5、泡茶。在工作單位，泡一壺茶，早上或下午喝，為自己流汗，以彌補自己不喝水的習慣。

　　6、吃飯時喝蔬菜湯。有時，單位食堂或家裡會做些蔬菜湯。當然，最好不要有肉。我們可以隨心所欲地喝幾碗，這也可以間接改善我們的飲用水。數量。

　　7、綠豆水是夏季解暑的好方法。透過這個我們也可以每天喝兩碗，這樣我們多喝水的計劃就可以完成了。

　　8、早餐喝一杯豆漿或牛奶，不僅對身體有好處，還能極大地滿足你的水分需求。

　　水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原，而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水，除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等，但是不要喝富含咖啡因的飲料。